N'étouffez pas les pensées dérangeantes en vous, elles ont tendance à se multiplier et à grandir. Le problème ne disparaîtra pas de lui-même, alors ressaisissez-vous et agissez. Essayez plusieurs options pour faire face à l'oppression à la fois.
Il est nécessaire
Des proches, un abonnement à un club de sport ou de danse, un cahier pour tenir un agenda
Instructions
Étape 1
Avec le pouvoir de la pensée et de la méditation, seuls les plus persistants sont capables de chasser la lourdeur de l'âme. Exprimez le problème. Si vous le faites efficacement même une fois, le soulagement viendra sûrement. Informez vos connaissances, amis, lecteurs anonymes de forums Internet de ce qui vous ronge. Agir correctement et discrètement. Ne faites confiance aux gens que si vous avez confiance en leur réactivité. Si vous éprouvez des difficultés à « faire appel » à vos proches ou que vous n'avez toujours pas trouvé d'interlocuteur adapté, contactez un conseiller professionnel rémunéré.
Étape 2
« Remplacez » votre fardeau émotionnel par de la compassion pour les autres. Cela vous aidera à ne pas vous attarder sur votre propre adversité. Ayez pitié des autres autant que vous-même. Regardez autour de vous et vous verrez des centaines de personnes ayant besoin d'aide. Prenez une grand-mère voisine faible ou faites du bénévolat pour des vacances.
Étape 3
Êtes-vous un mode de vie solitaire? Entourez-vous de vos proches, de personnes aimantes. Que leur affection et leur sollicitude vous soutiennent. Tenez souvent la main de votre bien-aimé, ressentez sa chaleur, étreignez-vous. Il n'est pas du tout nécessaire de dire quelque chose.
Étape 4
Analysez à quel point vous êtes réservé. Êtes-vous capable de fondre en larmes au théâtre, aimez-vous serrer les enfants, à quelle fréquence riez-vous fort, de bon cœur? Laissez couler vos émotions. N'étouffez pas l'envie de dire des railleries en réponse à une remarque injuste d'un collègue. Marchez pieds nus sous la pluie, en fredonnant et en agitant votre sac idiot. Allez à la discothèque et après avoir bu un peu, dansez sur le bar.
Étape 5
Un passe-temps actif tonifie non seulement les muscles, les vaisseaux sanguins et la peau, mais aussi les pensées. Faites de l'exercice régulièrement, faites l'amour; tempérer. Ne vous dites pas qu'en ce moment vous n'avez ni le temps ni l'argent pour cela. Ayez un plan d'entraînement clair et promettez-vous d'y assister dans n'importe quelle humeur.
Étape 6
Basculez. Chargez-vous de tâches ménagères, prenez un travail à temps partiel à la maison. Participez à un concours créatif. Inscrivez-vous à un cours de tango.
Étape 7
Demandez-vous si vous avez assez de positif dans la vie ? Communiquez-vous souvent avec des gens légers et joyeux ? Vous aimez les enfants et les animaux ? Passez-vous assez de temps avec vos amis ?
Étape 8
Tenez un journal des impressions. Consacrez-le non pas à raisonner sur comment et pourquoi vous êtes malheureux, mais aux statistiques de vos réussites et des plaisirs reçus. Écrivez et enregistrez tout ce qui vous fait rire, vous a attiré et vous a ravi. Relisez avec plaisir.
