Beaucoup de femmes pensent qu'il serait bon de perdre ces kilos en trop d'ici l'été. Mais chaque fois que vous pensez que vous devez suivre un régime, aller à la salle de sport, abandonner le délicieux … alors immédiatement vous vous aimez comme vous êtes. Où trouves-tu la force de te mettre en ordre pour la saison des plages ?
Nécessaire
Support d'amis, un bloc-notes ou bloc partagé ordinaire, un stylo
Instructions
Étape 1
Je vais révéler un petit secret psychologique - il y a toujours des forces pour les choses agréables. Par conséquent, la tâche principale est de rendre le processus de perte de poids amusant, intéressant, excitant et attrayant.
Tout d'abord, créez une attitude positive. Imaginez que l'été est arrivé et que vous avez réussi. Vous avez une belle silhouette, des muscles toniques et un poids optimal. L'essentiel est que l'image présentée vous plaise.
Étape 2
Écrivez sur un morceau de papier ce que vous devez faire pour y parvenir. Par exemple: aller à la salle de sport, manger sainement, faire de l'exercice. Et imaginez à quoi devrait ressembler un club de fitness pour que vous puissiez le visiter. Quelles activités sportives seront les plus inspirantes pour vous. Quelle nourriture saine vous ravira et quel type d'exercice vous revigorera - yoga, danse matinale ou vélo ?
Considérez la perte de poids comme une expérience. Découvrez ce que vous mangez, les programmes de remise en forme que vous aimez, ce qui est le plus intéressant pour vous - en compagnie ou seul. Quelle charge donne le meilleur résultat ? Essayez de suivre les sensations corporelles et les changements d'humeur. N'oubliez pas que vous ne vous privez pas ou ne vous forcez pas à faire quelque chose, mais explorez les possibilités de votre corps et différentes façons de manger.
Étape 3
Fixez-vous une date limite pour obtenir des résultats - cela peut être une date (du 1er mars au 1er juin) ou un nombre de jours (100 jours).
Tenez un journal et notez-y les réussites et les découvertes intéressantes, les découvertes. Il est particulièrement important de trouver et d'écrire ce qui vous aide.
Aussi, écrivez un plan pour la semaine dans votre journal. Ces étapes doivent être simples et directes. Ça peut ressembler à ça: le samedi j'achète un joli tee-shirt, des baskets et un pantalon de jogging pour le fitness, ou je trouve tout ça dans le placard. Je fais des cours collectifs le lundi et le jeudi. Je fais 5 exercices chaque matin. Je ne mange pas de farine et de produits avec du sucre pendant 100 jours.
Étape 4
Trouvez des personnes partageant les mêmes idées, quelqu'un voudra sûrement aussi raffermir sa silhouette d'ici l'été. Créez un groupe sur un réseau social et partagez vos succès les uns avec les autres. C'est inspirant. Et si vous voulez ajouter un élément d'excitation, faites un pari sur une somme d'argent importante pour vous qui, par un certain nombre, vous pèsera, disons, 60 kilogrammes. Il est important que les membres du groupe soient votre soutien, et non des critiques malveillants.
Étape 5
Et la dernière chose: l'essentiel est la régularité. Si vous faites des choses qui vous aident à perdre du poids pendant 100 jours d'affilée: visitez un club de fitness 2 fois par semaine ou faites du sport actif, ainsi que réduisez la quantité de farine et de sucreries, vous obtiendrez des résultats positifs. Et traiter ce processus comme une expérience intéressante et amusante donnera force et plaisir. Perdez du poids avec plaisir !
