Faire le premier pas vers la perte de poids est toujours difficile. Le plus souvent, la solution - à partir de demain je suis au régime - fond avec les premiers rayons du soleil. Pourquoi cela arrive-t-il? Très probablement, en raison du fait que la personne qui veut se mettre en forme n'est pas psychologiquement à l'écoute pour perdre du poids et qu'elle manque de motivation. Il y a un autre facteur dans l'importance d'une attitude psychologique correcte - il est beaucoup plus facile de suivre un régime dans ce cas, il y a moins de pannes et il n'y a pas de mauvaise humeur. Comment bien s'accorder pour perdre du poids psychologiquement ? Il existe plusieurs règles simples pour cela.
Instructions
Étape 1
Tout d'abord, soyez clair sur l'objectif que vous vous rapprocherez de la perte de poids. Vous connaissez probablement tous des cas où des acteurs ont rapidement perdu 10 à 20 kg pour un rôle dans un film. Il leur est assez facile de perdre du poids dans ce cas, la présence d'un objectif et la bonne attitude psychologique aident. Dans votre cas, l'objectif peut être un travail prestigieux, rencontrer une personne sympathique que vous aimez ou simplement pouvoir porter de beaux vêtements sexy. N'oubliez pas que votre objectif doit être réaliste et réalisable. Voici un exemple de la bonne, qui vous aidera efficacement à vous adapter à la perte de poids: « Je vais perdre du poids et je pourrai bronzer sur la plage et nager sans hésiter. Cependant, si vous vous fixez pour tâche de perdre du poids et de vous marier, vous serez probablement déçu, car le mariage a peu à voir avec la perte de poids.
Étape 2
Deuxièmement, comparez l'importance pour vous de ce que vous perdez pendant le régime et de ce que vous obtenez en retour. Si perdre du poids vous aidera dans votre carrière ou rendra votre vie plus diversifiée, alors perdre du poids en vaut sans aucun doute la peine. Mais si vous vous attendez à ce que votre silhouette bâtie apporte la paix dans la famille ou le respect en compagnie d'amis, alors c'est peu probable. Assurez-vous donc de peser tous les "pour" et "contre" et de prendre une décision - si vous devez perdre du poids.
Étape 3
Le troisième point est de déterminer si vous pouvez suivre un régime en fonction de votre mode de vie. Si votre travail est lié à des voyages fréquents, des réunions avec des partenaires dans des cafés, des banquets, vous ne pourrez probablement pas observer un régime spécial. Dans ce cas, vous vous lâcherez et cela apportera une autre déception. La solution à cette situation est de trouver un régime que vous pouvez suivre dans tous les cas, ainsi que d'abandonner les réunions fréquentes avec des amis dans les cafés et d'aller dîner avec vos parents.
Étape 4
La prochaine étape pour un état d'esprit efficace de perte de poids consiste à faire des menus et des horaires de repas. Si vous avez choisi un régime spécifique, achetez tous les produits correspondants. Et rien de plus - ne vous créez pas de tentations ! Si vous décidez de limiter les calories, étudiez attentivement chaque emballage de produits, comptez les calories et notez votre alimentation dans un cahier spécial. Au cas où vous voudriez simplement vous limiter dans la nourriture, déterminez chaque jour à l'avance ce que vous mangerez et en quelles quantités pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Et, bien sûr, respectez strictement le régime choisi.
Étape 5
Et le dernier moment. Si vous décidez de perdre du poids, commencez ici et maintenant, et non demain et lundi. Dites-vous « Je dois » et « Je peux », et laissez cela devenir votre devise pour un avenir proche.
