Une erreur médicale est toujours coûteuse. La psychiatrie ne fait pas exception. Il y a des conditions qui peuvent facilement être confondues avec un trouble mental, bien que ce ne soit pas le cas. Le syndrome d'épuisement professionnel (BBS) est très similaire dans les symptômes à la dépression. Où est la fine ligne qui sépare la maladie mentale de la fatigue psychologique résultant du stress émotionnel ?
CMEA - un syndrome d'épuisement émotionnel - une telle définition a été donnée par Herbert Frudenberger, psychologue américain et docteur en psychiatrie, une dépression, une réaction défensive à un stress émotionnel prolongé. Dans la vie ordinaire, on dit: « la personne est épuisée ».
Le CMEA est souvent confondu avec la dépression et est traité avec des antidépresseurs, ce qui en soi peut nuire à la santé mentale et physique. Le CAEM a des traits communs avec la dépression: une perte d'intérêt pour le monde qui nous entoure, pour la vie. Une personne y parvient progressivement, s'épuise émotionnellement de l'intérieur, se vide et gagne en insensibilité.
Qui le CAEM peut-il menacer ?
Tout d'abord, le syndrome du vide émotionnel menace ceux qui sont associés à une profession avec des situations stressantes, passent beaucoup de temps avec des gens, ou avec des créatifs doués et talentueux avec une bonne organisation mentale et l'habitude de garder leurs sentiments pour eux-mêmes.
Les artistes, les musiciens, les acteurs souffrent également de surtension - ceux qui sont associés à une profession publique qui nécessite une réponse émotionnelle. Le CAEM peut se manifester en lien avec une surmenage de la sphère émotionnelle, à la suite de chocs personnels et de déceptions. Les personnes ayant un haut niveau de responsabilité, le désir de tout contrôler personnellement ou par le soi-disant « complexe de l'excellent étudiant » sont particulièrement vulnérables.
Cette maladie psychologique touche principalement les personnes assez jeunes, de 25 à 50 ans, lorsqu'une personne est encore pleine d'ambitions et compte sur une évaluation adéquate, selon lui, de sa personnalité par la société, ses proches et ses collègues de magasin.
Signes, étapes et conséquences du CAEM
La première étape du trouble commence par une explosion émotionnelle aiguë, impulsive, après laquelle les émotions semblent assourdir la personne, elle ressent le vide. L'humeur change brusquement, soudainement, sans motivation. La fatigue apparaît, l'indifférence à ce qui attirait auparavant, ainsi qu'une envie de remettre les choses importantes à plus tard.
Une personne dans cet état commence à se forcer à travailler plus dur, s'efforce de s'affirmer, néglige ses besoins, perd un sommeil normal. Un dépaysement, des vacances ou du repos n'apportent pas le confort souhaité.
Névrose, anxiété au travail, dans les relations personnelles - une jalousie non motivée, un désir de contrôler un partenaire se manifestent. Il peut sembler à une personne qu'elle n'en fait pas assez, le processus nécessite sa participation directe. Des peurs, des états anxieux, des pensées obsessionnelles apparaissent.
La deuxième étape affecte plus sérieusement les mécanismes sociaux qui relient l'individu à la société. Si, à ce stade, le CMEA peut être considéré comme une réaction défensive naturelle à la surtension, alors le développement ultérieur d'un trouble neuropsychologique peut conduire une personne à une impasse.
Progressivement, l'irritation apparaît par rapport aux personnes, aux lieux, aux relations, où une participation émotionnelle est requise. La négativité, le cynisme se manifestent, une personne peut devenir sarcastique, sarcastique, ironique. Les relations commencent à se dépersonnaliser, à prendre un caractère formel.
À ce stade, une personne cherche le salut de la mélancolie accumulée dans de nouveaux contacts (affaires, amitié, amour). Mais les explosions de chaleur dans la relation se raccourcissent, une irritation sourde apparaît soudainement. Les liens commencent à se rompre si une personne veut sortir du conflit, les relations s'estompent progressivement, les émotions vont à la périphérie de la conscience, les contacts deviennent nuls.
La troisième étape est différente dans la mesure où il est extrêmement difficile de s'en sortir tout seul. À la suite d'un comportement destructeur ou "insaisissable", un vide se forme autour d'une personne, son entourage commence à être déçu et l'estime de soi chute. Une personne psychologiquement épuisée commence à éviter le contact avec les gens, à se replier sur elle-même.
L'isolement devient chronique, la personne rompt volontairement les liens. Souvent, ces personnes cessent de prendre même le combiné téléphonique, cessent de s'occuper d'elles-mêmes, perdent leur travail, leur famille, recherchent la solitude, évitent toute responsabilité. Lorsqu'il s'agit de la vie de famille, l'intérêt pour les personnes les plus importantes émotionnellement est perdu: un partenaire, leurs propres enfants, des proches.
Durant cette période dangereuse, l'alcoolisme ou la toxicomanie peuvent se développer. La psychosomatique se développe lorsque, en raison du refus de voir quelqu'un, une personne commence à tomber malade, formant inconsciemment des situations dans lesquelles elle sera laissée seule.
Parfois, dans cet état, des actes asociaux sont commis - par exemple, une personne peut soudainement se déchaîner et se scandaliser afin de se débarrasser de toute routine, ou à la recherche d'une excuse pour interrompre la communication.
Lorsque vous essayez de faire pression sur une personne épuisée émotionnellement, en lui rappelant ses responsabilités envers la société, le travail, la famille, pour provoquer un sentiment de culpabilité, vous pouvez provoquer chez lui de l'agressivité et même des pensées suicidaires.
Comment faire face au syndrome de burn-out ?
Si, à la première étape du développement du CAEM, il est possible de s'en sortir avec un changement de situation, la deuxième étape nécessite un soutien psychologique, qui peut être fourni par la compréhension des personnes proches et des amis fiables. La troisième étape nécessite presque toujours une assistance psychologique qualifiée.
Au cours de cette période, le CMEA peut se transformer en des formes plus graves - une dépression, une idiosyncrasie, une claustérophobie, une xénophobie ou d'autres phobies, pouvant aller jusqu'à des états de panique, peuvent se développer. Ce n'est pas aussi anodin qu'il n'y paraît, puisqu'une personne dans un environnement défavorable peut développer un trouble mental pouvant aller jusqu'à la psychose. À ce stade, vous pourriez même avoir besoin de l'aide d'un psychiatre.
Certaines personnes dotées d'une forte intelligence amènent leur personnalité dans un état de confort relatif et d'harmonie avec le monde extérieur par elles-mêmes. Quelqu'un se lance tête baissée dans un jeu en ligne, dans une créativité tranquille, « privée », limite ses contacts à un cercle restreint de proches et/ou d'Internet, compense le manque d'émotions en communiquant dans le monde virtuel.
Soit dit en passant, une personne avec CMEA peut être un excellent causeur, une personnalité virtuelle brillante, mais en même temps, il est peu probable qu'il établisse de vrais contacts. Renouer du lien social n'est pas facile. Des séances de psychanalyse peuvent aider, au cours desquelles des émotions peuvent être vécues à nouveau, ressuscitées, exprimées ouvertement, rejetées.
Une nouvelle chute amoureuse peut avoir un impact positif énorme, qui rafraîchira, renouvellera, "reformatera" la sphère émotionnelle.
Prévention du CAEM
Ne négligez pas le reste ! Les vacances, les week-ends, les promenades quotidiennes devraient devenir une nécessité. Sinon, l'efficacité diminuera, et avec cela le risque de CAEM se développera. N'évitez pas l'activité physique - les sorties de pêche, à la maison de campagne, jouer au grand air renforcent non seulement les nerfs, mais aussi l'intellect.
Essayez de passer moins de temps en ligne, l'inactivité physique peut provoquer un épuisement émotionnel. Ne vous laissez pas emporter en parlant sur un téléphone portable. Il est préférable de rencontrer de bons amis en personne, dans une atmosphère chaleureuse ou d'aller à une fête.
Communiquer avec la nature, visiter de beaux endroits, de nouvelles impressions de bons films et de la musique a un effet curatif sur le système nerveux fatigué. Éliminez les impressions négatives, ne regardez pas de films sombres si vous vous sentez opprimé. Résolvez les problèmes relationnels avec votre partenaire en temps opportun.
Priorisez vos activités: résolvez d'abord les tâches principales, et les secondaires peuvent attendre. Un sommeil sain est important - au moins 7 à 8 heures. Ne vous laissez pas emporter par les épices, limitez le thé, le café, l'alcool. Tout doit être en place et avec modération.
Si vous aimez lire, lisez de la bonne littérature. Des informations superflues et inutiles vont simplement obstruer le cerveau et prendre un temps précieux. N'ayez pas peur d'exprimer ouvertement vos émotions - même s'il s'agit de colère, vous ne pouvez pas vous empoisonner avec la négativité. Au moins, en montrant ouvertement les émotions, vous pouvez vous débarrasser de celles dont vous n'avez pas besoin.
Vous devrez peut-être avoir un sédatif léger à portée de main. Simplifiez-vous la vie en ne faisant pas de promesses inutiles. Car ce qui pèse le plus douloureusement sur le psychisme, ce sont les promesses qui n'ont pas été tenues pour la simple raison que vous avez l'habitude d'assumer plus de responsabilités que vous ne pouvez en supporter.
