Le manque de concentration et de concentration peut vous empêcher de faire votre travail aussi efficacement que possible. La pleine conscience et le calme aideront à la fois dans la sphère professionnelle et dans la vie personnelle. Faites des exercices spéciaux pour développer ces qualités bénéfiques et vous verrez bientôt des résultats positifs.
Raisons de l'inattention
Observez la routine quotidienne. Dormez suffisamment, mangez et reposez-vous à temps. Les raisons de votre inattention peuvent être la fatigue habituelle, le manque de sommeil, la faim, l'inconfort physique.
D'accord, il est difficile de se concentrer après une nuit blanche ou pendant une période de maladie.
Surveillez votre état émotionnel. Vous avez probablement vous-même remarqué que lorsque quelque chose vous dérange, il est presque impossible de vous immerger complètement dans une sorte de travail et de vous concentrer sur des choses importantes. Dans le même temps, si vos nerfs sont en ordre et que de graves problèmes n'occupent pas toute votre conscience, vous pouvez réussir à devenir une personne plus recueillie et à vous concentrer sur votre travail.
Parfois, le manque de concentration dans certaines affaires suggère que vous n'êtes pas intéressé par les actions que vous effectuez. Dans ce cas, vous avez deux options: surestimer la nécessité de ce travail, ou trouver quelque chose d'intéressant dans ce que vous faites. Parfois, il suffit d'approfondir un peu le sujet étudié, et il deviendra plus clair et plus passionnant. Ensuite, il deviendra plus facile pour vous de vous réunir afin de continuer à travailler soigneusement sur l'objet.
Développer la pleine conscience
Entraînez-vous à mémoriser les détails. Il y a des tests et des devoirs intéressants à cet effet. Recherchez les différences entre deux images, effectuez des quêtes informatiques. Regardez votre bureau pendant quelques secondes, puis fermez les yeux et essayez d'imaginer l'image que vous venez de regarder. Ensuite, ouvrez les yeux et comparez si vous avez réussi à recréer tous les détails dans votre mémoire ou si beaucoup de choses ont échappé à votre attention.
Apprenez à vous concentrer. La méditation vous y aidera. Assurez-vous que personne ni rien ne vous gêne et mettez-vous à l'aise. Regardez un point ou un objet - une bougie, une fleur - et ne laissez pas vos pensées vagabonder. Malgré la primitivité de la tâche, il peut être très difficile de l'accomplir. Vous pourriez être surpris de voir à quel point il peut être difficile de prendre le contrôle de votre conscience et de vous concentrer pleinement sur une chose.
Progressivement, vous devez augmenter le temps pendant lequel vous avez réussi cet exercice.
Entraînez-vous à trouver les informations dont vous avez besoin. Dispersez les nombres de un à cent sur une feuille de papier, puis cherchez-les d'abord en ligne droite, puis dans l'ordre inverse. Ou prenez un livre et recherchez une lettre spécifique sur plusieurs pages, en comptant combien de fois elle a été imprimée. Cet exercice vous aidera à développer la pleine conscience et à vous concentrer sur des points précis.
