La confiance en soi est une qualité importante qui permet à une personne de faire face avec succès aux nombreux défis que la vie lui présente. Pour le développer, vous devez faire des efforts, alors que l'essentiel est un désir ardent de se changer, de se débarrasser des lacunes.
Nécessaire
- - envie de vous changer;
- - confiance en soi.
Instructions
Étape 1
Rappelez-vous que le doute de soi est déterminé par la peur qui se cache dans l'esprit. Dans ce cas, la principale est la peur de la façon dont les autres percevront vos paroles, vos actions, votre apparence, ce qu'ils penseront de vous, etc. etc. Connaissant la raison de l'incertitude, vous pouvez la combattre.
Étape 2
Vous devez faire quelque chose et vous n'êtes pas sûr de vous. Imaginez que la pire chose qui puisse arriver dans cette situation est déjà arrivée. Acceptez-le intérieurement, acceptez-le comme un fait. Par exemple, un gars veut rencontrer une fille (ou vice versa), mais a peur de faire le premier pas - venir, dire quelque chose. Peurs: on se moquera de lui, on lui refusera la réciprocité, il aura l'air très stupide.
Étape 3
Une fois dans une telle situation, évaluez vos peurs et convenez que tout cela peut arriver. De plus, acceptez le résultat négatif comme déjà accompli, ressentez-le. Tout est déjà arrivé, vous n'avez plus rien à craindre. Par conséquent, rien ne vous empêche de vous approcher de la fille et de lui dire les premiers mots.
Étape 4
Utilisez des tactiques pour de petites réalisations. Trouvez de petits défis quotidiens pour vous-même et surmontez-les. Ils peuvent être extérieurement assez insignifiants - demander quelque chose à quelqu'un, faire quelque chose devant les autres. Au fur et à mesure que vous surmonterez votre insécurité à propos des petites choses, vous commencerez progressivement à remarquer qu'il devient plus facile pour vous de communiquer avec les gens.
Étape 5
Si vous avez une grande tâche devant vous, divisez-la en une série de petites étapes, puis concentrez-vous sur une à la fois. Cette approche donne de bons résultats - vous arrêtez de voir une grande tâche complexe, au lieu de cela, il y a un grand nombre de petites actions, dont chacune n'a pas l'air si effrayante individuellement.
Étape 6
Rappelez-vous toujours que la grande majorité des gens ne se soucient pas de vous. Ils ne se soucient pas de votre apparence, de ce que vous dites, de votre comportement, etc. etc. Si vous marchez dans la rue en baissant les yeux et en rougissant à l'idée que les autres vous regardent et peuvent penser quelque chose de négatif, détendez-vous - ils sont intéressés par leurs propres problèmes et préoccupations, mais pas vous.
Étape 7
Apprenez à sourire. Le sourire est un excellent moyen de soulager le stress. Souriez, même si vous n'êtes pas d'humeur pour cela, et vous sentirez immédiatement la peur et la raideur disparaître. L'efficacité du sourire pour faire face à l'insécurité, la raideur, le stress s'explique purement physiologiquement: les gens sourient quand ils se sentent bien et à l'aise. En souriant dans une situation où vous ne pouvez pas sourire, vous déclenchez un mécanisme de rétroaction qui vous permet de vous détendre et de vous sentir plus en confiance.
Étape 8
Choisissez l'image d'un animal totem, qui, dans votre imagination, est associée à la force, l'agilité, la confiance. Ensuite, essayez de vous sentir comme lui. Par exemple, en marchant dans la rue, imaginez-vous comme un lion. Le lion est le roi de la jungle, personne ni rien ne peut lui résister. Sentez sa force, sa grâce calme, une certaine paresse causée par le sentiment de votre propre pouvoir. Entrez dans l'image et vous verrez que l'insécurité s'en va, il vous est beaucoup plus facile de faire face à ce qui cause vos peurs.
