La dépression est un mot familier pour beaucoup. Ses compagnons constants sont la léthargie, l'apathie et un sentiment de solitude. Avez-vous l'impression que personne ne vous aime? Commencez par gagner l'amour de la personne la plus importante de votre vie - vous-même.
Il est nécessaire
un peu de temps à se consacrer au quotidien et un état d'esprit pour faire les exercices
Instructions
Étape 1
Lorsque vous vous réveillez le matin, allez dans le miroir et regardez attentivement votre reflet. Dites-vous: « Je m'aime ! J'aime juste comme je suis. J'aime mes yeux, mon nez, mes lèvres », etc. Même si le sutra ne vous semble pas que la personne reflétée dans le miroir est digne d'amour, dites-le quand même. Un tel auto-entraînement, s'il est effectué régulièrement, améliore l'humeur et l'estime de soi.
Étape 2
Faites une liste détaillée de ce que vous faites bien. Incluez tout ce qui vous vient à l'esprit, du serrage des vis au bilan annuel de l'entreprise où vous travaillez. Ne manquez rien, même les petites choses sont importantes. Gardez cette liste dans un endroit bien en vue. Regardez-y tous les jours - vous avez de nombreuses raisons de vous aimer et d'être fier de vous ! Faites une liste de ce que vous aimeriez réaliser. Ici aussi, vous pouvez inclure tous les éléments, des plus importants, comme l'achat d'une maison, aux plus mineurs, comme le lavage des rideaux de la pièce. Choisissez trois choses que vous pouvez faire cette semaine dans la liste et occupez-vous-en.
Étape 3
Accordez-vous un peu de luxe. Achetez un CD avec votre artiste préféré ou offrez-vous des fraises et de la crème. Pensez aux choses qui vous procurent un réel plaisir et faites-en une tout de suite. Mettez vos vêtements préférés, juste comme ça, sans raison. Ou allez au parc pour nourrir les écureuils et les oiseaux. Apprenez à vous faire plaisir chaque jour. Pour ce faire, il n'est pas du tout nécessaire de faire quelque chose à grande échelle et coûteux. Le bonheur ordinaire et l'amour de soi commencent par de petites choses.
