Chaque personne a rencontré au moins une fois dans sa vie un sentiment de déprime, quand la vie devient inintéressante, rien ne plaît. Cependant, chaque cas a ses propres caractéristiques. Du point de vue des psychologues, il existe plusieurs moyens d'éviter l'état d'apathie et de se remonter le moral.
Instructions
Étape 1
Essayez de ne pas transmettre d'émotions négatives aux autres pendant le blues. Étant donné que l'état de découragement ne fera que s'intensifier, ou ils peuvent vous faire la même chose, mais dans votre état, ce n'est pas souhaitable.
Étape 2
Fais ce que tu aimes. Il peut s'agir d'un ancien passe-temps ou d'un nouveau. Tout dépend de vos préférences - cela peut être de la danse, du dessin, de la broderie, du patin à roues alignées.
Étape 3
Si vous sentez que le blues vient lorsque vous êtes à la maison, essayez d'être plus à l'extérieur. Un excellent outil est la marche dans la rue, le vélo, le jogging.
Étape 4
Essayez de vous souvenir de quelque chose de bien. En général, il est recommandé de faire une liste avec une liste de tous les événements intéressants qui se sont produits dans votre vie. Et quand vous sentez que le blues vous envahit, commencez à relire la liste.
Étape 5
Si la mélancolie est causée par des problèmes à la maison ou au travail, partagez-la avec l'un de vos amis proches ou vos parents. Ils pourront peut-être vous aider avec des conseils.
Étape 6
Parfois, il suffit de pleurer ! Parfois, pendant le blues, il y a une envie de pleurer. Vous ne devriez pas restreindre vos propres émotions, car après cela, vous vous sentirez mieux dans votre cœur.
Étape 7
Essayez de vous rappeler quel événement ou situation a déclenché le blues. Quand il y a une prise de conscience de la cause, il est plus facile de chercher des moyens de sortir de cet état.
Étape 8
Faire du sport. Essayez une variété d'activités physiques jusqu'à ce que vous soyez fatigué pour soulager le stress et éliminer le découragement.
Étape 9
Portez une attention particulière au rythme de votre vie. Le blues vient à la fois du rythme intense de la vie et de l'inactivité prolongée.
Étape 10
Si vous avez un rythme de vie intense, essayez de vous rendre plus souvent au cabinet du massothérapeute, prenez des bains aux huiles aromatiques relaxantes.
Étape 11
Si vous remarquez que vous n'avez nulle part où dépenser votre propre énergie, essayez de trouver de nouveaux passe-temps, suivez des cours de formation.
