Pensées constantes sur la façon de manger cela, visitez de nombreuses personnes. Certaines personnes pensent à la nourriture parce qu'elles suivent un régime strict, lorsque le corps n'a tout simplement pas assez de nutriments provenant de la nourriture, et des signaux sont envoyés au cerveau qu'il est temps de se recharger. D'autres pensent à la nourriture même lorsqu'ils sont rassasiés. Dans ce cas, il y a déjà des raisons psychologiques. Par exemple, la nourriture est le seul moyen pour une personne de soulager la tension, le stress ou de s'amuser.
Instructions
Étape 1
Beaucoup de femmes et d'hommes, qui s'efforcent de perdre rapidement des kilos en trop, suivent des régimes qui promettent des résultats rapides. La perte de poids est souvent obtenue en excluant certains groupes d'aliments de l'alimentation, en limitant fortement l'apport calorique. Avec une transition brutale d'un type de nutrition à un autre, le corps commence à ressentir du stress et, dans certains cas, un manque de nutriments et d'éléments. Une personne commence à ressentir constamment la faim, toutes ses pensées ne concernent que la nourriture. Pour éviter cela, il est préférable de choisir des régimes dans lesquels il n'y a pas de restriction stricte sur certains produits. Les repas doivent être variés et complets, alors vous penserez moins à la nourriture.
Étape 2
Il est préférable de manger 5 à 6 fois par jour, mais pas en grandes portions. Ainsi, vous n'aurez pas le temps d'avoir faim, ce qui signifie que les pensées sur la nourriture ne seront pas très intrusives. S'il y a encore une sensation de faim entre les repas, mieux vaut la satisfaire avec une pomme, une poignée de noix ou un verre de kéfir. Vous pouvez également boire un verre d'eau, car les gens confondent souvent faim et soif.
Étape 3
Si vous êtes rassasié, mais que les pensées sur la nourriture ne cessent de vous hanter, c'est peut-être une raison psychologique. De nombreux aliments contiennent des substances qui aident à combattre le stress, la nervosité et la tension. Les aliments sucrés sont particulièrement couramment utilisés comme antidépresseurs. Ils contiennent beaucoup de sucre, ce qui, une fois ingéré, entraîne une augmentation de l'humeur. Et si une personne a des problèmes, elle essaie de l'élever en mangeant une barre de chocolat ou un bonbon. Si des situations stressantes se produisent souvent et que chacune d'elles est saisie, une dépendance alimentaire se forme progressivement chez une personne. La nourriture devient le seul moyen pour lui d'obtenir sa part de joie et de confort. Pour arrêter de penser à la nourriture, vous devez changer votre attitude à son égard. Trouvez d'autres moyens de gérer le stress et l'échec. Par exemple, au lieu de s'asseoir à table, il vaut mieux aller se promener. L'air frais est bon pour soulager la tension nerveuse, remplit le corps d'oxygène, augmente le niveau de vitalité. Ou trouvez-vous un passe-temps qui occupera tout votre temps libre.
Étape 4
Aide à faire face aux pensées de nourriture et à augmenter l'activité physique. Pendant le sport, la danse, des substances qui augmentent l'humeur sont produites. De plus, lorsque vous faites des exercices, toutes les pensées sont concentrées sur la façon de les faire correctement, plutôt que sur l'alimentation. Et les premiers changements dans votre forme physique seront un excellent stimulant pour la poursuite du sport. Petit à petit, vous oublierez l'époque où votre principale envie était de manger un hamburger ou une barre chocolatée.
