Les pensées négatives aggravent non seulement l'état de santé, mais peuvent également provoquer le développement ou l'exacerbation de maladies physiques et mentales. Les scientifiques ont prouvé que les émotions négatives entraînent une diminution de l'immunité et affaiblissent l'effet des médicaments. Les émotions positives, quant à elles, accélèrent le processus de guérison et améliorent le bien-être. Il existe plusieurs façons de vous aider à arrêter de penser aux mauvaises choses.
Instructions
Étape 1
La méthode de remplacement des croyances négatives par des croyances positives est basée sur la récitation d'affirmations affirmant la vie. Pour appliquer la méthode, vous aurez besoin d'une feuille de papier divisée en deux colonnes. Dans la première colonne, notez toutes les mauvaises pensées qui vous viennent souvent. Ajoutez un positif à côté de chaque énoncé négatif. Par exemple, l'expression « Je suis toujours malchanceux » peut être opposée à: « Je suis toujours sur la vague de la chance. » Essayez de choisir des énoncés qui n'incluent pas la particule « pas ». Comparez les deux phrases: « Je ne suis pas une personne faible » et « Je suis une personne forte ». Ils ont le même sens, mais la deuxième phrase est plus vivifiante et sera mieux perçue par le subconscient. Vous pouvez lire vos affirmations inventées juste après votre réveil, avant de vous coucher, pendant le trajet aller-retour au travail. Entraînez-vous à remplacer les pensées négatives par des affirmations positives chaque jour jusqu'à ce que vous atteigniez une transition de conscience vers un nouveau niveau de pensée.
Étape 2
La méthode de visualisation est utilisée lorsque vous avez des pensées anxieuses et agitées. Le mari ou la femme n'est pas rentré du travail à temps ? Commencez-vous à projeter de nombreux événements désagréables devant votre regard intérieur: renversé par une voiture, changé, eu une crise cardiaque, etc. ? Dans la plupart des cas, l'inquiétude est vaine. Alors faut-il créer toute une série d'images négatives sans raison apparente ? Un exercice aidera à lutter contre cela. Imaginez d'abord l'image complète de l'événement négatif comme un reflet dans le miroir. avez-vous présenté ? Maintenant, brisez mentalement le miroir en plusieurs petits fragments. Au lieu d'un miroir brisé, créez-en un nouveau avec un résultat positif du même événement. Dans une situation avec un mari qui est en retard au travail, imaginez que votre proche rentre à la maison en toute sécurité.
Étape 3
La distraction aide lorsque vous êtes coincé dans de mauvaises pensées. Faites quelque chose d'utile: organisez un nettoyage général dans l'appartement, tout en mettant de la musique forte et joyeuse (cela interrompra toutes les pensées), faites du jogging dans le parc avec les écouteurs du lecteur, regardez une comédie, résolvez le casse-tête. Passer à l'action ou regarder des films comiques vous détournera des pensées déprimantes.
