Des pensées obsessionnelles sur le passé, hantant une personne et interférant avec le présent, peuvent l'amener à une dépression nerveuse. De plus, le bouclage des événements passés ne nous permet pas d'évaluer de manière réaliste ce qui se passe à l'heure actuelle. Comment arrêter de penser au passé ?
Instructions
Étape 1
Formulez vous-même la réponse à la question: pourquoi êtes-vous si attaché au passé ? Cela peut être dû au fait que le passé était beau et que vous craignez qu'aucun avenir ne puisse lui être comparé. Ou, à l'inverse, de mauvais événements se sont produits dans le passé, et vous sentez qu'ils se superposent au présent, rendant la vie insupportable.
Étape 2
Si la première option est plus proche de vous, essayez de réaliser que la vie va tourner dans la direction dans laquelle vous voulez la tourner. Si votre option est la seconde, sachez qu'une répétition du passé n'est possible que si la situation qui était alors est complètement recréée. De plus, les personnes participant à cet événement doivent être au même niveau de développement intellectuel, physique et moral qu'à ce moment-là. Ce qui, bien sûr, est impossible.
Étape 3
Le passé est l'expérience d'une personne, sa vie. Sur la base des années passées, vous formez le présent. Mais en même temps, le passé ne doit pas vous empêcher de vivre aujourd'hui et maintenant. Pour vous débarrasser des pensées obsessionnelles, essayez d'utiliser une technique psychologique appelée Archiver le passé.
Étape 4
Prévoyez du temps libre pour l'exercice dans lequel vous ne serez pas dérangé. Asseyez-vous et rappelez-vous calmement ces événements du passé dont les pensées vous agacent.
Étape 5
Imaginez que votre cerveau est un superordinateur. Créez un dossier nommé "Past" sur le disque dur de cet ordinateur. Placez-y mentalement ces événements dont les souvenirs ne vous permettent pas de vivre dans le présent.
Étape 6
Placez vos souvenirs dans le dossier lentement, soigneusement. Essayez de ne rien oublier. Après remplissage, compressez-le avec l'archiveur à la taille la plus petite possible.
Étape 7
Créez ensuite un dossier nommé "Présent". Placez-y les fichiers les plus importants et les plus significatifs du moment: "Enfant", "Parents", "Rêves", "Travail", "Succès", etc.
Étape 8
Chaque fois que des pensées du passé commencent à apparaître, souvenez-vous du dossier zippé dans le coin le plus éloigné de votre mémoire, mais ouvrez le dossier important avec le présent sur votre bureau.
Étape 9
Bien sûr, il devrait y avoir accès aux souvenirs du passé, s'ils sont nécessaires. Continuez à remplir le dossier Présent avec de nouveaux fichiers et envoyez les fichiers obsolètes à l'archive.
Étape 10
Pour que la technique proposée soit efficace, vous devrez faire un effort et suivre scrupuleusement toutes les recommandations. Mais sans travail sur soi, le progrès est impossible. Et ne laissez pas le passé façonner l'avenir. c'est le travail du présent !
