Parfois, nous avons du mal à définir ce que nous voulons. Dans l'agitation de la vie quotidienne, il est difficile de conserver un sens à la vie et d'éprouver de la satisfaction. Parfois, nos objectifs ne sont pas formulés avec des mots et nous oublions où nous allons et ce que nous voulons atteindre. Si vous connaissez ces difficultés, utilisez des techniques d'art-thérapie pour vous aider à visualiser vos aspirations.
Afin de se faire une image de l'avenir souhaité et de maintenir une attitude positive envers sa réalisation, la création d'un collage est la mieux adaptée.
- Faites le plein d'un grand nombre de magazines ou d'images du Web, ainsi que d'un morceau de papier Whatman et de colle.
- Posez-vous la question: qu'est-ce que je vise ? Comment je vois mon avenir: qui m'entoure, où est-ce que je vis, que fais-je, qu'est-ce que je représente ?
- Concentrez-vous sur ce problème et commencez à feuilleter des magazines ou des images. Faites attention aux détails, pas à l'image globale. Et tout ce que vous voulez, découpez et étalez sur votre feuille Whatman.
- Lorsque vous réalisez que vous avez rassemblé tout ce que vous voulez, organisez vos coordonnées sur la feuille comme vous le souhaitez et semblez approprié. Évaluez à nouveau la peinture, déplacez quelque chose si nécessaire, puis collez tous les détails sur du papier Whatman.
- Si vous le souhaitez, vous pouvez peindre sur toutes les connexions, flèches ou autres signes que vous souhaitez avec un stylo-feutre ou un crayon. Signez votre signature ou une autre plaque signalétique pour cimenter ce contrat pour l'avenir avec vous-même.
- Assurez-vous de placer votre collage sur un emplacement de vue. Lorsque vous êtes tourmenté par le doute, l'anxiété ou la peur, regardez-le: c'est ce que vous recherchez et ce que vous voulez. Cela vous donnera de la force, vous aidera à ressentir la déferlante d'émotions positives que vous avez éprouvées lors de la création de l'image de votre avenir.
Réévaluez votre collage de temps en temps dans un état calme. Vos objectifs et vos désirs peuvent avoir changé. Ajustez votre image du futur souhaité ou recommencez si ce que vous vouliez a déjà été réalisé.
Marquez les choses qui se réalisent dans votre collage avec des signes spéciaux (mettez des coches ou des points d'exclamation lumineux, collez des étoiles ou des cœurs): il est important de célébrer les mini-victoires ! De cette façon, vous maintenez une attitude positive et vous savez si vous avancez dans la bonne direction.
