La mémoire est donnée à chaque personne à sa naissance. Mais pour que la mémoire ne fasse jamais défaut, elle, comme les muscles, doit être régulièrement entraînée. Il existe plusieurs façons d'améliorer la mémoire.
Instructions
Étape 1
Une bonne mémoire nécessite un apport quotidien de doses suffisantes de vitamines A, E, C et B, ainsi que d'acides gras polyinsaturés, de calcium et de fer. Par conséquent, commencez à améliorer votre mémoire en modifiant votre alimentation. Mangez plus souvent du kiwi, des oranges, des pommes, des bananes, des céréales, des noix, de l'huile végétale (de préférence d'olive ou de lin), des poissons gras, des produits laitiers, de la viande rouge.
Étape 2
Faire de l'exercice régulièrement est aussi un entraînement de la mémoire, qui est amélioré en stimulant la circulation sanguine. De plus, en raison de l'activité physique, les terminaisons nerveuses du cerveau se forment et se développent plus rapidement, ce qui contribue à une meilleure mémorisation et évite l'affaiblissement de la mémoire.
Étape 3
Le travail actif constant du cerveau aide à améliorer la mémoire. Par conséquent, essayez de jouer aux échecs plus souvent, résolvez des énigmes et des mots croisés. Au fil du temps, non seulement la mémoire s'améliorera, mais aussi l'attention, qui à son tour aidera à assimiler les nouvelles informations plus rapidement et plus complètement.
Étape 4
Un moyen simple et abordable d'améliorer la mémoire est d'aller au magasin sans liste de courses. Préparez une telle liste à la maison et comptez les produits que vous devez acheter. Ensuite, lorsque vous rentrez chez vous, vérifiez la quantité et le nom des produits achetés avec la liste précédemment compilée.
Étape 5
Une technique efficace pour entraîner la mémoire consiste à « faire défiler » les événements de la veille dans la tête. Essayez de vous rappeler autant de détails que possible de ce que vous avez dit et fait depuis le moment où vous vous êtes réveillé jusqu'à ce que vous vous couchiez. Puis "faites défiler" la mémoire d'hier dans l'ordre inverse.
Étape 6
Ne négligez pas un moyen aussi simple mais efficace d'améliorer la mémoire, comme le comptage verbal. Essayez, par exemple, de calculer le montant des achats dans un magasin en n'utilisant pas de calculatrice, mais vous-même. Ensuite, soustrayez le montant du budget mensuel de votre ménage. Cet exercice simple, à condition qu'il soit répété régulièrement, renforce parfaitement la mémoire.
