La respiration symbolise le contact humain avec le monde. Inspirez - vous prenez du monde, expirez - vous le lui donnez. Idéalement, la respiration doit être régulière et calme: respirez profondément, expirez lentement. Cela parle de l'harmonie de la personnalité. En grandissant, l'enfant apprend à retenir les sentiments et les émotions inappropriés, devient envahi par les blocages et les blocages émotionnels, comme en témoigne la respiration superficielle à un âge plus avancé.
Une respiration correcte est l'une des composantes d'une psyché et d'un corps sains. Observez comment les très jeunes enfants respirent: lorsqu'ils respirent, leur estomac fonctionne, il s'arrondit à l'inspiration et se dégonfle à l'expiration. Un adulte respire le plus souvent par la poitrine. Cela est dû aux particularités de la psyché à différents âges.
Les psychologues utilisent ces connaissances pour comprendre les problèmes du client. Par exemple, si une personne, sans s'en rendre compte, inhale et retient l'expiration, ou, au contraire, «ne veut pas» inhaler, il faut lui diagnostiquer des problèmes personnels de communication avec les gens et avec lui-même.
Si une personne respire régulièrement et calmement, ses muscles sont détendus, les vaisseaux sanguins sont modérément dilatés, la pression est normale, le sommeil est bon, les processus physiologiques dans le corps sont libres. Une telle personne est en bonne santé et heureuse.
La mauvaise respiration est une autre affaire. Le corps n'a pas assez d'oxygène, les vaisseaux sanguins sont pincés, une personne peut ressentir des vertiges, des troubles cardiovasculaires, une perte de cheveux, des tremblements, de l'insomnie et bien d'autres conséquences.
Comme le souffle se reflète dans notre corps, les processus du corps s'y reflètent. Ainsi, par la respiration, nous pouvons influencer notre physiologie.
Je veux vous offrir une technique de respiration simple qui calmera votre esprit et votre corps. Prenez une position confortable en silence, assis ou allongé. Il est préférable qu'il n'y ait personne autour, afin de ne pas vous déranger. Fermez les yeux et parcourez mentalement tout le corps avec votre regard intérieur. Prenez une inspiration lente et profonde par le nez et la même expiration lente par les lèvres - un tube. Essayez d'expirer plus longtemps que l'inspiration. Regardez l'air passer par vos narines et remplir votre poitrine. Maintenant, dirigez délibérément cet air dans votre estomac. Pour plus de commodité, mettez votre main là: lorsque vous inspirez, le ventre doit être arrondi comme une boule, lorsque vous expirez, dégonflez. Toute votre attention doit être dirigée vers les sensations dans le corps et l'inspiration - l'expiration.
Ainsi, respirez pendant 10-15 minutes. Pendant ce temps, le corps se détendra, l'esprit se calmera, vous vous libérerez des pensées inutiles et ressentirez une poussée de force. Pratiquez cette méthode tous les jours et vous remarquerez bientôt que vous êtes devenu beaucoup plus calme, vos réactions dans les situations stressantes deviendront moins violentes.
Inspirez de la joie, respirez bien et soyez en bonne santé.
