Beaucoup de gens s'attardent sur les problèmes passés ou pensent à des échecs futurs. Cela interfère grandement avec le fait de vivre et d'agir sainement. Pour lutter contre ce problème, les psychologues de la Gestalt ont suggéré de développer la compétence de pleine conscience.
Près de 50% de nos heures d'éveil, nous sommes distraits par des pensées qui ne sont pas liées à ce que nous faisons. Très souvent, les gens, en commettant un acte, commencent à se demander: était-ce la bonne chose à faire ? Ai-je pris la bonne décision ? Pour éviter de telles situations, il est important d'effectuer des actions non pas "automatiquement", mais pleinement impliquées dans celles-ci.
La pleine conscience est un processus continu et sans fin, elle ne doit pas devenir un exercice à part entière, mais un mode de vie qui imprègne toutes les activités. Et pour développer cette compétence, vous devez commencer dans des situations distinctes et spécifiques.
Comment cultiver la pleine conscience ?
- Essayez d'être toujours et partout attentif à votre respiration. Après tout, c'est un processus qui nous accompagne toute notre vie, et une attitude attentive à son égard peut nous apprendre à nous concentrer longtemps et fermement sur quelque chose.
- Commencez à méditer. La méditation est la meilleure pratique pour entraîner la pleine conscience. Il n'y a pas d'autre monde et de mysticisme en elle, qui lui sont souvent attribués. Ce ne sont que des exercices visant à créer l'harmonie dans notre esprit.
- Contrôlez vos émotions. Demandez-vous toujours: quelle émotion est-ce que je ressens ? Pourquoi je le sens exactement ? Qu'est-ce qui m'a amené à cet état ? Dans un premier temps, les réponses à ces questions nécessiteront une analyse minutieuse, encore mieux rédigée. Avec le temps, l'analyse deviendra une habitude et ne prendra pas si longtemps.
- Observez vos pensées. Les pensées sont un flux sans fin et continu. Contrôler leurs schémas et leurs origines peut être très difficile, mais c'est la partie la plus importante et la plus fondamentale de la compétence de pleine conscience. Faites attention à vos pensées aussi souvent que possible pendant la journée: à quoi est-ce que je pense maintenant ? Cela aidera le moins possible à entrer dans la jungle des émotions et des expériences négatives.
Ainsi, la principale méthode de développement de la conscience est l'observation constante de vous-même, de vos pensées et de vos sentiments. Au fur et à mesure que vous développez cette compétence, vous remarquerez à quel point vos actions sont devenues plus productives et à quel point vous devenez plus heureux.
