La pleine conscience est une prise de conscience objective du sens mental, émotionnel, physique et spirituel de l'environnement à chaque instant de perception. La pleine conscience est l'essence de la curiosité. Développer sa propre pleine conscience peut être difficile. Faire de l'environnement un lieu de pratique. Après tout, chaque seconde de la vie ne se répétera plus jamais. Et cultiver la pleine conscience est une excellente occasion de profiter de la vie dans l'instant. Suivez quelques conseils simples pour vous aider à développer votre pleine conscience.
Instructions
Étape 1
Développez vos sens. Profitez de vos sens pour vivre l'instant présent. Faites attention à tout ce que vous voyez, touchez, sentez, goûtez, sentez et entendez. N'oubliez pas ce que vous en pensez et ce que vous en pensez. Mémorisez vos émotions.
Étape 2
Réalisez le fait que vous n'êtes pas vos pensées. En observant le monde qui vous entoure, vous créez déjà une certaine distance entre vous et vos pensées. Vos pensées ne sont pas vous-même. Élargissez votre conscience, laissez tomber toutes les pensées afin de ressentir toute la palette de ce qui se passe autour. Montrez une saine curiosité pour tout ce qui pourrait se produire à ce stade de votre vie. Vous vous rendrez compte que vous vivez principalement en pensant au passé ou au futur. Si vous apprenez à arrêter le flux de vos pensées, alors à ce moment-là, vous percevrez la vraie vie dans le présent.
Étape 3
Prenez le contrôle de votre humeur. Non seulement vous vous sentirez mieux si vous souriez, mais vous ressentirez une vague d'émotion lorsque vous porterez attention aux sourires en retour. C'est l'échange d'énergie. Dans le même temps, la perception du monde dans deux humeurs différentes - bonne et mauvaise - conduira à deux résultats différents. Dans la bonne humeur, l'attention au monde qui vous entoure est plus aiguisée que dans un mauvais. Car ce dernier nous renvoie à nous-mêmes, à nos expériences, à nos pensées.
Étape 4
Faites attention à la structure de votre corps. Sur son état et comment il vous affecte. Pensez à la façon dont vous vous comportez et vous sentez, et à quel point vous êtes attentif à vous-même et à votre environnement si votre corps est tendu. Et que se passe-t-il dans une situation où vous êtes détendu et libre.
Étape 5
Enfin, acceptez ce qui vous arrive en ce moment. Parfois, cela semble impossible à cause des sentiments et des émotions turbulentes qui vous submergent à propos de la situation actuelle. Mais même si cela se produit déjà et que vous en êtes conscient, cela signifie que vous êtes capable de tout changer et que votre pleine conscience est presque au sommet de la perfection.
