L'intelligence émotionnelle est essentielle pour une communication efficace. Avec elle, vous pouvez construire des relations saines et les rendre stables. Il est très important de surveiller vos sentiments, de les utiliser à bon escient dans la vie de tous les jours. Comment développer l'intelligence émotionnelle ? C'est ce qui sera discuté dans la revue.
L'intelligence émotionnelle (QE) a été discutée pour la première fois dans les années 1980. Le terme a fini par être utilisé pour expliquer pourquoi les gens intelligents sont prêts à faire des choses stupides dans des situations critiques. L'intelligence émotionnelle, contrairement à l'intelligence générale, est conçue pour reconnaître et contrôler les émotions.
Une personne peut avoir une intelligence générale (QI) assez élevée. Mais en même temps, il n'est pas capable de suivre et de contrôler ses propres émotions. Et il y a des gens qui ne peuvent pas écrire un message simple sans faire quelques dizaines d'erreurs. Mais en même temps, ils sont capables de convaincre leur interlocuteur de n'importe quoi. Par exemple, les vendeurs qui vendent facilement des articles inutiles ont une grande intelligence émotionnelle.
Selon certains psychologues, l'intelligence émotionnelle est plus importante. Et il peut être pompé en effectuant régulièrement les exercices les plus simples.
Avantages de l'égalisation
Pourquoi l'intelligence émotionnelle est-elle nécessaire ? Une personne en qui elle est bien développée est capable de percevoir l'environnement de manière plus adéquate. Il est moins sensible au stress. Une telle personne est capable d'effectuer des actions délibérées même dans la situation la plus critique. Par exemple, il n'ira pas se venger de la maîtresse/amante de son partenaire, comme l'a fait l'astrophysicienne Lisa Novak.
Une intelligence émotionnelle bien développée vous permet de rester calme et de vous protéger des pensées négatives. Les personnes qui développent le QE se sentent plus performantes. En même temps, ils sont capables de reconnaître non seulement leurs propres émotions, mais aussi les sentiments ressentis par une autre personne.
Les scientifiques ont découvert que les personnes ayant une intelligence émotionnelle bien développée sont plus heureuses. Ils obtiennent plus de satisfaction de la vie. Ils fixent facilement de nouveaux objectifs et obtiennent les résultats requis.
Comment développer l'intelligence émotionnelle ? Il y a beaucoup de façons différentes. Décrivons les principaux.
Pratiquer la conscience de soi
Vous devez être clair sur vos émotions. Sinon, vous ne pourrez pas les contrôler. Pour accroître la sensibilisation, vous devez prêter toute votre attention aux éléments suivants.
- Soyez attentif à toutes les questions. Vous devez comprendre ce que vous devez faire, pourquoi et comment vous allez agir. Chaque décision que vous prenez doit être délibérée. À tout moment, vous devez comprendre ce qui se passe dans votre vie. Il est recommandé de désactiver périodiquement le pilote automatique. Déconnectez les téléphones et Internet de temps en temps. Pensez à ce que vous ressentez plus souvent. Méditer. Tout cela contribuera à accroître la sensibilisation.
- Comprenez vos faiblesses. Vous devez savoir quels traits de votre caractère vous nuisent. Par exemple, vous vous offensez souvent de vos proches. Ou être trop grossier avec vos amis. Ou vous êtes constamment anxieux.
- Réalisez vos points forts. Vous devez comprendre quelles caractéristiques de votre personnage sont les plus puissantes. Peut-être que vous n'avez pas peur de l'échec. Ou ne gardez pas rancune. Ou peut-être avez-vous une volonté puissante.
Utiliser les émotions à bon escient
Comment développer l'intelligence émotionnelle ? Beaucoup de gens essaient de garder tous leurs sens inhibés. Mais dans la plupart des cas, il est beaucoup plus utile de ne pas les contenir, mais de les utiliser à bon escient. Dirigez dans la bonne direction.
Il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises émotions. Tout sentiment peut être utilisé à des fins négatives. Par exemple, la colère peut être destructrice lorsqu'elle est utilisée contre l'agresseur. Mais il sera également bénéfique si vous l'utilisez pour vous protéger et protéger les autres. La colère peut aussi bien être dirigée vers la destruction et la création.
La joie est une émotion merveilleuse si elle se produit lorsqu'un bon événement s'est produit dans la vie. Mais s'il s'est produit quand quelqu'un d'autre a été blessé, c'est déjà mauvais. Apprenez à utiliser vos propres émotions à bon escient.
Apprendre à se motiver correctement
Beaucoup sont à la recherche de motivation pour se lancer dans une tâche spécifique. Mais il y a aussi un autre moyen. Commencez à faire quelque chose pour vous motiver. Vous ne voulez pas travailler ? Prenez un morceau de papier et commencez à faire un plan d'action. Énumérez les objectifs et les résultats à atteindre. Peu à peu, il vous envahira avec une telle force que vous commencerez à travailler pour vous-même inaperçu.
Il n'y a aucune envie d'aller au gymnase, mais comprenez-vous que c'est nécessaire? Achetez un abonnement. Mieux encore, payez l'entraîneur. Savoir qu'une personne vous attend dans le gymnase ne vous permettra pas de manquer une séance d'entraînement.
Vous n'avez pas à vous asseoir et à attendre que la motivation apparaisse. Cela peut ne jamais arriver du tout. Alors commencez simplement à faire de petites choses. C'est à ce moment que la motivation apparaît généralement.
Il est nécessaire de comprendre que non seulement les émotions positives peuvent motiver. Des sentiments tels que l'irritation, l'anxiété et l'anxiété sont également capables de faire agir les gens. Et comme mentionné précédemment, ces émotions doivent être utilisées à bon escient.
Tenir un journal des émotions
Comment développer l'intelligence émotionnelle ? Commencez à noter tous les sentiments que vous ressentez pendant la journée. L'essentiel est de maintenir l'objectivité en même temps. Enregistrez les pensées, les désirs, les émotions. Essayez de comprendre ce qui a exactement causé certaines sensations. Écrivez même comment vous avez réagi à certains événements de votre vie.
Dans ce cas, il ne devrait y avoir aucune restriction. Gardez une trace de vos émotions et de vos désirs non seulement à la maison, mais aussi au travail et pendant vos loisirs. Au fil du temps, vous apprendrez à comprendre vos sentiments et vos désirs, et vous saurez également ce qui les a exactement causés.
Comme conclusion
Développer l'intelligence émotionnelle, c'est faire un travail sérieux sur soi. Il est nécessaire d'adopter une approche responsable face à cette question. Seule la mise en œuvre régulière des recommandations et des exercices ci-dessus aidera à augmenter le QE et vous apprendra à comprendre vos propres émotions et désirs.
