Une méfiance excessive empêche une perception adéquate de la réalité environnante. Si vous souffrez de cette qualité, travaillez sur vous-même pour ne pas voir le hic dans tout.
Instructions
Étape 1
Comprenez que les gens prêtent moins attention à vos erreurs que vous ne le pensez parfois. D'autres individus sont préoccupés par leur propre vie, pas préoccupés d'interférer avec la vôtre. Si vous pensez que les autres vous intriguent constamment, c'est probablement de la paranoïa. Le monde entier ne peut pas tourner autour d'une seule personne. Soyez réaliste et arrêtez de fantasmer.
Étape 2
Arrêtez de tout garder sous contrôle. Détendez-vous, apprenez à déléguer des responsabilités, arrêtez de surveiller ce qui se passe. Au moins pour des raisons d'expérimentation, laissez quelque chose aller tout seul. Vous serez convaincu que le monde ne s'est pas effondré, rien n'a changé en particulier. Cela signifie que vous n'avez pas besoin d'être constamment dans un état de tension et de craindre que quelque chose de mal puisse arriver, dès que vous vous détournez.
Étape 3
Travaillez sur votre estime de soi. La méfiance excessive n'apparaît pas à partir de zéro. Les individus sûrs d'eux n'en souffrent pas. Par conséquent, vous devez vous comprendre, vous accepter et vous aimer. Faites plus attention à vos mérites, mérites, talents, qualités positives. Ayez confiance en vos propres capacités et vous perdrez le sentiment d'anxiété.
Étape 4
Trouvez un passe-temps intéressant pour vous-même. Si votre passe-temps est de trouver ce que les gens pensent de vous, quels projets mûrissent dans leur tête, alors il est temps de vous laisser distraire par un autre divertissement. Pensez à ce qui vous fait plaisir. C'est peut-être l'artisanat, la créativité ou l'étude. Donnez la plupart de votre temps libre à vos passe-temps et laissez-vous distraire par des pensées étranges.
Étape 5
Ne prenez les faits que sur la foi. Si vous êtes méfiant, vous feriez mieux de ne pas essayer de penser à quelque chose pour les autres, vous ne pouvez toujours pas le faire objectivement. Filtrer les informations. S'il n'y a aucune preuve d'un événement ou d'une histoire, ne le croyez pas. Faites de même avec vos pensées. Dès que le prochain « et si… » s'insinue dans votre esprit, arrêtez-vous et réfléchissez à la raison pour laquelle vous avez fait une telle hypothèse.
Étape 6
Certaines personnes suspectes, afin de se calmer et de dissiper leurs doutes et inquiétudes infondées, partagent leurs soupçons avec leurs proches, amis et collègues. D'une part, les arguments raisonnables des autres aident à clore la question. D'un autre côté, les connaissances commencent à percevoir cet individu comme une personne hystérique et peu sûre d'elle avec une psyché instable. De plus, en prenant à chaque fois une sorte de bêtises dans sa tête, puis en s'en débarrassant uniquement avec l'aide d'un groupe de soutien, une personne acquiert une certaine habitude de consulter les autres et de leur faire plus confiance qu'à elle-même. Ne mettez pas l'opinion de quelqu'un d'autre avant la vôtre. Combattez-le avec méfiance, pas avec ses conséquences.
