L'émotivité excessive, l'incapacité à contrôler les paroles et les actes coûtent parfois trop cher. Sincères, les bonnes personnes, en raison de leur incapacité à maintenir l'équilibre, sont capables d'atteindre des conflits dans les relations, de provoquer une haine mutuelle, de détruire la famille, l'amitié et la carrière. Comment apprendre à faire face à une émotivité exacerbée ?
Déséquilibre
De nombreuses personnes se plaignent de ne pas pouvoir rassembler leurs « nerfs » dans une boîte, se retenir afin de maintenir l'équilibre et ne pas attiser un conflit imminent, se débarrasser des sentiments de nervosité et d'anxiété, ou « récupérer » après un choc émotionnel ou un stress. Il y a plus qu'assez de circonstances dans la vie qui provoquent un déferlement d'émotions: examens, entretiens d'embauche, conclusion d'accords importants, clarification de la relation avec le patron ou un proche… déséquilibré. Une personne déséquilibrée peut exploser et en dire trop, pleurer, commettre un acte inadéquat, qu'elle regrettera plus tard - et ainsi gâcher non seulement l'impression d'elle-même, mais également fermer certaines opportunités pour elle-même.
Il existe deux manières de surmonter les crises émotionnelles. La première est de retenir les émotions, ce qui n'est pas le meilleur, car en refoulant les émotions en nous-mêmes, nous risquons d'accumuler une masse critique de négativité à l'intérieur - et une véritable explosion émotionnelle se produira. La seconde est d'apprendre à se contrôler et à contrôler ses émotions. Ce chemin est plus productif.
Observez-vous
Il est important de comprendre par vous-même comment une dépression émotionnelle se manifeste en vous. Une personne tombe en panne d'agressivité, la seconde se met soudain à pleurer, la troisième perd le don de la parole. Vous devez étudier attentivement vos propres réactions et construire la situation de manière à vous protéger aux yeux des autres. Par conséquent, lorsque vous sentez que vos émotions commencent à devenir incontrôlables, assurez-vous que les conséquences d'une explosion émotionnelle ne se répercutent pas sur votre carrière, ne gâchent pas votre prise de parole en public ou ne vous font pas honte ou embarras devant des témoins de votre faiblesse.
Gérer la fatigue
Le contrôle émotionnel est affaibli lorsqu'une personne est fatiguée. Vous ne devriez pas accumuler de fatigue, la combattre. Permettez-vous de vous reposer, de changer d'environnement, de vous faire plaisir avec quelque chose d'agréable. Faire du camping, faire la fête avec des amis de confiance ou faire du shopping pour faire du bon shopping peuvent vous aider à passer votre énergie à des choses positives et à réduire le risque de dépression émotionnelle avec des conséquences négatives. Le travail physique aide beaucoup, n'oubliez pas que le travail physique doit être agréable. Pendant votre pause ou vos vacances, essayez de renforcer votre système nerveux. Pour ce faire, vous devrez peut-être faire de la méditation, du yoga, de l'exercice. Les balades, au cours desquelles vous pouvez par exemple ramasser des cailloux ou prendre des photos, ne font pas de mal. N'oubliez pas que la créativité guérit. Pensez à des passe-temps oubliés, lisez un livre que vous avez mis de côté depuis longtemps. Asseyez-vous au bord de l'eau, libérez-vous des pensées obsessionnelles, écoutez le chant des oiseaux ou observez simplement les poissons dans l'aquarium.
Respirer profondément
Si vous sentez que vous êtes stressé, arrêtez-vous, installez-vous dans une position confortable, détendez-vous, respirez profondément et lentement, essayez de vous débarrasser de la précipitation. N'ayez pas peur d'être en retard - n'oubliez pas que votre tranquillité d'esprit est la clé de l'efficacité dans tout travail. Analysez vos propres émotions: essayez de comprendre ce qui vous perturbe exactement, quel est le déclencheur des émotions. Il ne faut pas lésiner sur le temps si l'on veut le consacrer à "mettre les choses en ordre" à l'intérieur. Des pensées claires sont une garantie que les émotions ne vous submergeront pas de manière inattendue. La musique préférée aidera à mettre les émotions et les pensées dans un état d'harmonie. Vous ne devriez pas écouter quelque chose de nouveau dans des situations critiques. La musique calme familière fonctionnera bien, elle soulagera le stress et ramènera les émotions à leur cours habituel.
N'ayez pas peur de voir un psychothérapeute
Si vous parvenez à contrôler vos émotions de plus en plus mal, et la suppression des émotions déprimant votre humeur, de plus, vous êtes confus et ne pouvez pas vous calmer tout seul, et les « flashs » d'adrénaline intérieurs vous plongent dans un état de mélancolie ou de peur - vous devriez penser à une visite chez un psychologue, un psychothérapeute. Un professionnel dans son domaine vous aidera à comprendre les subtilités des causes et des effets, à vous souvenir des chocs nerveux oubliés et des impressions difficiles afin de les vivre consciemment et de vous en séparer. Soit dit en passant, un ami ou une petite amie fiable peut jouer le rôle d'un psychothérapeute. Vous pouvez, bien sûr, compter sur votre proche dans ces domaines, mais cela est lourd de conséquences. Les personnes proches et aimantes sont impressionnables, et si vous "chargez" une telle personne - la relation peut en souffrir, et le sentiment de maladresse et de culpabilité - vous éloigne de celui qui est involontairement devenu un "gilet" pour vous. Cependant, s'il existe une confiance inconditionnelle et une proximité spirituelle entre vous et un être cher, vous pouvez même pleurer. Après avoir pleuré, vous libérerez votre psyché des émotions inutiles.
