L'hypocondrie est une préoccupation incontrôlée et souvent pathologique concernant la santé. Une personne sujette à un tel état est trop attentive à son bien-être, cherchant constamment des symptômes de maladies en elle-même. L'hypocondrie est étroitement liée à l'anxiété, qui peut augmenter considérablement dans le contexte d'une épidémie et d'une quarantaine.
Les médecins sont convaincus que le trouble de la personnalité hypocondriaque est une maladie qui doit être traitée. Il est impossible de faire face seul à l'hypocondrie aiguë. De plus, cette condition est souvent associée à une dépression, un syndrome obsessionnel-compulsif, des attaques de panique et des troubles anxieux.
Les symptômes courants de l'hypocondrie, en plus de la peur de la mort et de l'anxiété pathologique pour leur santé, comprennent:
- une tendance à rechercher des signes de diverses maladies;
- réagir au moindre malaise est trop émotif;
- méfiance aiguë à l'égard des médecins et des résultats des tests; même lorsqu'on dit à une personne que tout va bien pour elle, elle continue à s'inquiéter et à s'inquiéter;
- la recherche de méthodes alternatives de traitement pour des maladies inexistantes;
- la tendance à se diagnostiquer de manière indépendante à l'aide de livres ou d'Internet; en même temps, les diagnostics sont presque toujours effrayants, sans perspective de guérison.
L'hypocondrie, qui peut se faire très fortement sentir pendant la quarantaine et l'épidémie actuelle de coronavirus, provoque des problèmes de sommeil et d'appétit, et affecte négativement les fonctions cognitives. Cette condition, si elle n'est pas surveillée, affecte négativement le fond émotionnel, peut provoquer des attaques de panique et des sautes d'humeur soudaines.
Dans une situation où il n'y a aucun moyen de demander l'aide d'un psychiatre ou d'un psychothérapeute, vous pouvez essayer d'"éteindre" vous-même les manifestations du trouble hypocondriaque. De plus, il y a souvent des cas où une personne se dit hypocondriaque endurci, mais en fait elle n'a pas de trouble mental. Mais il y a une anxiété excessive, des pensées obsessionnelles et des problèmes de contrôle des émotions.
Que faire pour soulager la maladie par vous-même:
- essayez d'apporter plus de lumière dans la vie, passez moins de temps dans des pièces sombres; si possible, cela vaut la peine de sortir sur le balcon ou la loggia, de respirer l'air frais et de bronzer;
- apprendre à arrêter le flux des pensées, ce qui entraîne une augmentation de l'anxiété et de l'anxiété; vous devez essayer d'arrêter de vous emmerder au moindre prétexte, à la recherche d'une explication rationnelle à votre état; par exemple, après avoir commencé à tousser, vous ne devriez pas immédiatement penser avec horreur qu'il s'agit d'un coronavirus; il faut essayer de trouver la cause possible de la maladie, car une toux peut être nerveuse, elle peut survenir en raison d'une allergie à la poussière, etc.
- si les symptômes d'hypocondrie dus à l'épidémie et à la quarantaine sont particulièrement prononcés pendant ou après la lecture ou le visionnage de l'actualité, il est recommandé d'organiser une « désintoxication informationnelle »; vous n'avez pas besoin de consacrer plusieurs heures chaque jour à l'étude de nouvelles informations, d'autant plus que vous n'avez pas besoin de vous concentrer uniquement sur des statistiques négatives;
- activité physique - nettoyer, danser, faire de l'exercice, frapper un oreiller, simplement se promener dans l'appartement - atténue l'anxiété, aide à libérer la tête des pensées inutiles, soulage le stress, améliore à la fois le bien-être et l'humeur;
- méditation, yoga, techniques de respiration, écouter de la musique relaxante, prendre un bain chaud, aromathérapie aux huiles essentielles de lavande ou de menthe poivrée - ce sont des moyens agréables d'aider à calmer le système nerveux;
- un bon repos est extrêmement important pour maintenir la santé physique et mentale; les scientifiques notent qu'avec le manque de sommeil, l'insomnie ou une mauvaise routine quotidienne, une personne souffre de pensée critique, aggrave les peurs et les émotions négatives, augmente l'anxiété, aggrave la santé globale; aux prises avec l'hypocondrie, vous devez vous coucher et vous lever strictement à la même heure, tout en essayant de dormir complètement pendant au moins 7 heures; le repos pendant la journée est également important, car la fatigue accumulée affecte négativement les fonctions cognitives et - encore une fois - exacerbe l'anxiété et l'anxiété;
- des exercices pour soulager l'anxiété, dont beaucoup ont été développés, sont adaptés pour faire face à une exacerbation du trouble hypocondriaque au milieu de l'épidémie de coronavirus et de la quarantaine; le respect de toutes les recommandations qui devraient aider à réduire la probabilité de contracter le virus vous permettra en outre d'"éteindre" un peu la tension.
