Les peurs humaines sont divisées en deux catégories: les peurs saines, inhérentes à toutes les personnes sans exception, et les phobies, qui acquièrent un caractère pathologique, interférant objectivement et même menaçant la vie humaine. Reconnaissez ces peurs en vous et commencez à les combattre maintenant.
Instructions
Étape 1
Si votre peur vient de l'enfance et est associée à des personnages mystiques, vous devez d'abord y faire face, car ils laissent une empreinte négative sur toute votre vie d'adulte. Vous devez réaliser que la peur du noir ou des fantômes n'a rien à voir avec la réalité, c'est juste le fruit de votre imagination. C'est comme une bulle qui gonfle sans rien à l'intérieur. Comprenez que c'est vous qui le gonflez et arrêtez de le faire.
Étape 2
Répétez votre nom. Cela vous aidera à revenir à la réalité, à activer l'analyse et à vous sentir en confiance dans l'espace. Aussi, le nom que vous répétez vous ramènera en enfance, quand vous étiez le plus souvent appelé par votre nom et quand vous étiez le plus protégé.
Étape 3
Ne fermez pas les yeux, mais au contraire - ouvrez-les le plus grand possible, regardez autour de vous, considérez les objets qui vous entourent, nommez-les. Vous verrez que cette étrange ombre dans le coin n'est en aucun cas une étrange créature, mais juste une armoire en bois.
Étape 4
Si vous avez peur de certains événements à venir, vous augmentez probablement leur ampleur. Peur de perdre un être cher, de parler au travail ou d'échouer à un examen ? Considérez calmement s'il y a des raisons objectives d'avoir peur. Utilisez du papier, notez les raisons de la peur. Vous verrez clairement à quel point ils sont petits et amusants.
Étape 5
Puisque la peur au tout début n'est pas des formes si brillantes, apprenez à vous arrêter à temps. Dites-vous littéralement: « D'accord, arrête. » C'est le tournoiement régulier de la peur dans votre tête, la recherche de nouvelles facettes de celle-ci qui épaissit tellement les couleurs que vous commencez déjà à oublier comment vous avez vécu sans cette peur. Par conséquent, analysez la situation à temps et arrêtez d'y penser.
Étape 6
La technique de respiration aide à faire face à la peur, en particulier dans des situations difficiles, par exemple lors de catastrophes naturelles ou dans des situations criminelles. Respirez profondément et expirez lentement au moins 10 fois. Cela vous aidera à vous calmer, à rassembler vos forces et vos pensées.
Étape 7
La méthode pour amener la peur à la limite est assez difficile, mais le plus souvent, elle aide à vaincre toutes les phobies. Il y a des cas où des gens ont délibérément plongé dans leur peur et l'ont amenée au point où ils étaient mentalement capables de survivre à leur propre mort. Cette technique est particulièrement courante dans les enseignements Zen.
Étape 8
Si vous n'avez pas confiance en vos capacités, tournez-vous vers un bon psychothérapeute qui vous aidera à vous débarrasser de la peur à l'aide de la peur ou vous mettra en état d'hypnose, ce qui, même dans les cas les plus difficiles, aide à résoudre le problème. de phobies.
