Les peurs humaines peuvent être très diverses, ainsi que les raisons qui les ont fait apparaître. Les phobies graves sont mieux traitées avec les conseils d'un spécialiste. Mais un individu peut faire face à certaines peurs par lui-même s'il en est conscient et s'occupe de la source principale de sa peur.
Il est nécessaire
- - un stylo;
- - papier;
- - briquet ou allumettes;
- - cendrier.
Instructions
Étape 1
Ne sous-estimez pas l'impact que les peurs ont sur votre vie. Certains d'entre eux peuvent sérieusement gâcher l'existence d'une personne. Installées dans le subconscient, les peurs peuvent provoquer la dépression, des sentiments et des pensées négatifs. Un individu tourmenté par diverses phobies ne peut pas profiter pleinement de la vie et éprouve une certaine insatisfaction à l'égard du monde qui l'entoure et des événements qui lui arrivent. Il s'avère que les peurs peuvent conduire à de réelles souffrances et entraver le bonheur. Par conséquent, ils doivent être surmontés.
Étape 2
Certaines peurs peuvent être difficiles à identifier et à réaliser. Leurs raisons sont encore plus profondes, dans le subconscient même. Parfois, pour trouver la source d'une phobie, il faut faire face à l'enfance lointaine d'un individu ou même étudier l'histoire de sa famille. Cependant, sans tenir compte des cas cliniques, vous pouvez même travailler seul avec certaines peurs. Et le premier pas vers cela est de réaliser que vous avez peur de quelque chose.
Étape 3
Acceptez votre peur et n'en avez pas honte. Avec votre esprit, vous êtes capable de comprendre son insignifiance, mais cette connaissance peut ne pas affecter votre essence. Gardez à l'esprit que la peur est une émotion et que les sentiments ne peuvent pas être immédiatement influencés en termes de rationalité ou de praticité. Une fois que vous arrêtez de vous battre avec vous-même et que vous essayez d'étouffer la peur en vous, lorsque vous commencez à travailler avec la phobie, cela deviendra plus facile pour vous.
Étape 4
Essayez de vous débarrasser de la peur grâce à la visualisation. Préparez un stylo et une feuille de papier. Fermez les yeux et imaginez une situation stressante pour vous lorsque l'objet de votre peur vous entoure. Essayez de décrire votre peur sur papier. Dessinez tous les détails. Déchirez ensuite le morceau de papier en petits morceaux et brûlez le dessin.
Étape 5
Ayez de la patience et du courage. Obtenez le soutien de vos proches et essayez de faire face à vos peurs. Si vous n'êtes pas prêt pour cette étape, mieux vaut ne pas vous forcer. Cela signifie que votre peur est trop grande et que vous devez travailler pour vous en débarrasser avec un psychologue.
Étape 6
Affrontez vos peurs si vous êtes prêt à essayer de les surmonter. Ayez confiance que vous pouvez lui dire au revoir une fois pour toutes. Laissez une personne fiable et proche être à vos côtés. Par exemple, si vous avez peur des hauteurs, des vertiges et des tremblements des genoux, montez à un étage élevé et regardez par la fenêtre. En même temps, rien ne menacera vraiment votre vie. Encore et encore, vous vous rapprocherez de votre phobie, augmentant la distance au sol et le temps passé en altitude, jusqu'à ce que vous vainquiez enfin la peur et sautiez en parachute.
