Il arrive qu'un sentiment d'excitation inconfortable fasse des ravages dans votre vie et désorganise votre travail. Cela n'aide pas à résoudre les problèmes, mais vous met seulement dans un état émotionnel dans lequel un travail productif pour résoudre le problème est impossible. Comment calmer l'anxiété ?
Instructions
Étape 1
Identifiez les objectifs majeurs et mineurs dans une situation qui vous inquiète. Très souvent, les gens voient plusieurs problèmes dans un problème et essaient de résoudre tous les problèmes à la fois. De l'extérieur, cela semble chaotique, une personne assume une chose ou une autre et, par conséquent, rien n'est terminé jusqu'au bout. Par conséquent, faites-en une règle pour vous-même - si quelque chose vous inquiète vraiment, résolvez un problème à la fois. Sinon, vous serez confus et ne ferez rien vraiment, ce qui exacerbera l'excitation.
Étape 2
Si la situation ne nécessite pas une réponse rapide et rapide, à moins qu'il ne s'agisse de réanimation, laissez un temps de repos toutes les 25 minutes. Essayez de bouger activement pendant au moins 3 minutes pendant de telles pauses - danser, frapper des oreillers, marcher dans la pièce. Le rythme de telles pauses, leur régularité est extrêmement importante. C'est dans une situation extrême que le corps a besoin de repos et d'une activité modérée. Cette habitude de repos est bonne à garder à l'avenir, lorsque vous vous sentez normal.
Étape 3
Autorisez-vous à vous tromper parfois. Par conséquent, vous ne devriez pas paniquer pour des détails insignifiants si vous ne travaillez pas comme répartiteur sur un aérodrome. Dès que vous vous donnez le droit de faire des erreurs, vous sentirez tout de suite que c'est devenu plus facile. Bien sûr, il semble que dans un monde de concurrence féroce, vous ne pouvez pas vous pardonner les erreurs, mais en conséquence, les personnes plus calmes contournent les perfectionnistes nerveux au détriment d'une meilleure concentration. Ainsi, une humeur égale est plus bénéfique.
Étape 4
Pardonnez au monde ses imperfections. Le monde n'a pas à répondre à vos exigences, mais vous pouvez toujours jouer la sécurité. Le chauffeur de trolleybus peut avoir des problèmes techniques, le train peut être retardé dans le métro, et il est parfois courant que les employés soumettent des rapports plus tard. Pardonnez au monde pour cela et créez toujours un airbag pour vous-même à l'avance - quittez la maison dix minutes plus tôt, fixez des délais quelques jours plus tôt. Et pour ne pas perdre de temps en excitation, emportez avec vous sur la route des livres d'auto-apprentissage d'une langue étrangère ou des livres utiles que vous n'avez pas le temps de lire à la maison.
