Beaucoup de gens sont familiers avec le sentiment lorsque l'humeur a soudainement chuté, puis après un certain temps, elle a également fortement augmenté. Le déséquilibre, l'instabilité émotionnelle empoisonnent la vie de la personne elle-même et rendent également difficile la communication avec les autres, en particulier les proches. Comment gérer les sautes d'humeur ?
Première étape - Comprendre les causes des sautes d'humeur
Essayez de regarder dans votre âme et répondez honnêtement à la question: de qui ou de quoi dépend ma bonne ou mauvaise humeur ? Si vous avez un fort attachement émotionnel à quelqu'un, il se peut que son attitude et ses actions influencent fortement votre humeur. Cet état est particulièrement typique des amoureux, lorsque tous les sentiments sont exacerbés et que les émotions débordent. À partir d'un mot et même de l'intonation de votre bien-aimé, votre humeur peut varier considérablement du découragement à l'euphorie.
Demandez-vous si vous avez une dépendance psychologique à l'égard de l'opinion de votre patron ou de l'attitude de vos collègues ou de votre propre réussite au travail. Lorsque vous recevez des éloges, de la gratitude, des encouragements matériels, vous êtes exalté et prêt pour de nouveaux exploits professionnels. Et les échecs, qui arrivent sans aucun doute à n'importe qui, vous sortent de l'ornière pendant longtemps.
Vous devez comprendre que vos propres mauvaises habitudes et dépendances affectent grandement le changement brutal d'humeur: il peut s'agir d'alcool, de cigarettes, de dépendance au jeu, de dépendance à Internet, y compris la communication virtuelle dans les réseaux sociaux, etc. Vous remarquez peut-être vous-même que lorsqu'il n'y a pas de possibilité de satisfaire immédiatement votre passion, l'humeur se détériore automatiquement. Et dès que vous obtenez ce que vous voulez, votre humeur s'améliore immédiatement.
Deuxième étape - prenez des mesures pour stabiliser votre humeur
Si vous pouvez comprendre les causes des sautes d'humeur, le plus important maintenant est d'apprendre à les gérer. Prendre rendez-vous avec un spécialiste - un psychothérapeute, un psychologue ou même un neuropathologiste - serait la solution la plus correcte et la plus civilisée. Les experts, en passant, vous aideront à comprendre les véritables causes des sautes d'humeur, si vous ne pouviez pas le faire vous-même. L'intervention habile de médecins, éventuellement avec l'utilisation des médicaments nécessaires, pourra vous sortir d'un état mental instable.
Il existe un moyen merveilleux et éprouvé de vous « charger » pour une humeur égale et positive dès le matin et pour toute la journée. L'auto-formation est simple et très efficace ! Le matin, vous devez lire plusieurs formulations simples et en même temps "magiques", et il est préférable de les dire à voix haute d'un ton ferme et confiant. Vous pouvez le faire plusieurs fois par jour, surtout lorsque vous sentez que votre humeur a commencé à se détériorer.
Il peut s'agir de déclarations de ce type: « Je suis calme et bienveillant. Je suis absolument calme. Je ne suis pas dépendant des circonstances extérieures. Personne ni rien ne peut me perturber. Personne ni rien ne peut interférer avec mon attitude complaisante. Peu importe ce qui se passe dans la journée, je reste calme, équilibré, confiant. Mes nerfs sont aussi forts qu'une corde. Ma psyché est forte et indestructible."
Vous pouvez vous-même composer les phrases les plus appropriées pour vous-même. L'essentiel dans l'auto-formation est la régularité et la confiance dans ce que vous dites.
