Vivre « sur un volcan » est très difficile à la fois pour la personne elle-même et pour les personnes qui l'entourent. Par conséquent, les sautes d'humeur peuvent et doivent être traitées. L'essentiel est d'établir à temps la raison des changements qui s'opèrent avec vous.
Les principales causes des sautes d'humeur
Souvent, l'instabilité émotionnelle se produit dans le contexte d'une situation stressante prolongée. De plus, le déséquilibre hormonal est une cause fréquente de sautes d'humeur, ce qui est familier à de nombreuses femmes. Ceci est particulièrement visible pendant la grossesse, pendant les règles et au début de la ménopause. De plus, une situation familiale défavorable, un stress psychologique important, des changements de vie inattendus entraînent des réactions imprévisibles du corps et des sautes d'humeur.
Méthodes pour gérer les sautes d'humeur
Un moyen rapide de gérer les sautes d'humeur est de surveiller constamment votre comportement. Dès que vous ressentez une autre dépression, commencez à respirer profondément jusqu'à ce que l'excitation disparaisse. Vous pouvez boire un verre d'eau plate à petites gorgées.
Si la cause des changements soudains est une perturbation hormonale, il ne sera pas possible de faire face à ce problème sans consulter un spécialiste. Il peut s'agir simplement d'une restructuration temporaire du corps, après quoi tout redeviendra normal et le fond émotionnel se rétablira rapidement. Ou il peut y avoir une maladie hormonale grave qui devra être traitée avec des médicaments. Dans tous les cas, il est plus facile de simplement consulter un médecin que de souffrir constamment et de ruiner la vie des autres.
Afin de faire face aux sautes d'humeur lors d'un stress prolongé, il est nécessaire de découvrir les causes de la situation actuelle, de comprendre pourquoi elle s'est produite et comment elle peut être résolue. Mais il y a des moments où il n'est plus possible de changer la donne. Ensuite, il est utile d'utiliser des sédatifs légers à base de plantes.
Les tisanes apaisantes, ainsi que les teintures de telles herbes, l'agripaume, la lavande, la valériane, la camomille, aident bien.
De nombreux psychologues recommandent maintenant de faire du yoga, de la méditation et de l'aromathérapie. Ces méthodes, accessibles à tous, restaurent rapidement le fond émotionnel et sont utiles pour tout l'organisme. Vous pouvez les effectuer vous-même, mais vous devez lire les informations nécessaires et acheter les composants nécessaires.
Les huiles essentielles de basilic, clou de girofle, pamplemousse, jasmin, ylang-ylang, bergamote et patchouli ont un excellent effet apaisant.
Et, bien sûr, surtout - le bon mode de vie. Une alimentation équilibrée, de l'exercice, un sommeil sain, l'air frais renforcent non seulement la santé, mais améliore également l'humeur.
