Si votre humeur s'est fortement détériorée et qu'il y a une mélancolie incompréhensible dans votre âme, il est possible que vous ne soyez pas simplement de mauvaise humeur, mais qu'une véritable micro-dépression ait commencé. Comment le définir, et que faire pour ne pas aggraver la situation ?
La micro dépression est une petite dépression (dans le temps), mais si elle n'est pas traitée, elle peut entraîner une grave mélancolie. Ne confondez pas dépression et mauvaise humeur. La vraie dépression a plusieurs symptômes: inhibition du mouvement, diminution de l'activité intellectuelle dans le cerveau et mélancolie inexpliquée.
Si vous vous retrouvez avec deux symptômes ou plus, cela signifie que vous souffrez vraiment de dépression et que vous devez prendre des mesures pour éviter que le problème "micro" ne se transforme en un problème "macro".
Causes de la micro-dépression
Il y a toujours une raison. Essayez de vous rappeler des événements récents. Qu'est-ce qui vous a dérangé ? Souvent il ne s'agit pas d'un événement, mais de plusieurs, qui se succèdent et vous tombent dessus avec un poids mort. Bien sûr, votre psychisme a mal fonctionné.
La source de la dépression peut être une querelle avec un être cher, des problèmes au travail. Très souvent, la microdépression peut être causée par des pensées de jeunesse qui passent, des opportunités perdues et parfois des événements joyeux, non seulement les vôtres, mais ceux des autres. L'envie peut très bien causer la dépression. Il ne faut pas se convaincre d'un mauvais pressentiment, il vaut mieux analyser sa vie. Vous aussi, vous avez de nombreuses raisons dignes de l'envie des autres.
Comment faire face à la micro dépression
Prenez soin de vous - Chaque personne a des méthodes pour se remonter le moral. Écoutez de la musique, allez au cinéma ou avec des invités, rencontrez des amis, achetez de la petite monnaie, regardez des photos chères à votre cœur avec des événements joyeux de votre vie.
Sortez à l'air frais. Être à l'extérieur améliorera l'apport d'oxygène, stabilisera le métabolisme dans le corps et la fatigue causée par de longues marches soulage instantanément les mauvaises pensées.
Parlez de problèmes. Ce n'est absolument pas un péché de donner son âme à quelqu'un dans une telle situation. Les personnes sujettes à la dépression ne sont pas nécessairement des plaignants. Ce malheur, comme le montre la pratique, est le plus souvent vaincu par des natures fortes, habituées à garder tous les problèmes en eux. Et enfin, si vous n'avez pas de personne à qui vous pourriez pleurer en gilet, n'hésitez pas à vous rendre en ligne. Sur n'importe quel forum psychologique, sur n'importe quel blog ou même dans un chat, vous pouvez trouver un soutien digne.
La dépression, ou micro-dépression, nuit au corps si elle n'est pas contrôlée. Par conséquent, adoptez toutes les méthodes possibles pour y faire face. Ne restez pas silencieux et n'agitez pas la main - tout passera. Cela passera certainement, seules des méthodes de lutte compétentes aideront à faire face au problème beaucoup plus tôt!
