L'une des causes du stress chronique est la suppression des émotions négatives. L'accumulation d'énergie négative entraîne l'apparition de nombreuses maladies. En effet, l'incontinence ne fait pas partie de vos qualités personnelles et vous ne savez pas comment vous débarrasser de la négativité.
Instructions
Étape 1
Apprenez à partager vos problèmes avec vos amis, collègues, parents, sans craindre d'être qualifié de pleurnichard et de personne qui se plaint toujours de quelque chose. Prenez soin de vous et de votre santé mentale au lieu de vous soucier de la façon dont les autres percevront votre comportement.
Étape 2
Libérer des émotions négatives en criant, en sanglotant, en tapant du pied et en brisant la vaisselle est considéré comme un moyen efficace de libérer les émotions. Allez là où il est le plus pratique de le faire - hors de la ville, dans les montagnes, au bord d'un lac ou d'une rivière, vers des attractions, etc. Si vous aimez la musique rock ou le football, combinez l'élimination de la négativité avec la possibilité d'écouter des chansons ou d'encourager votre équipe préférée. Dans les stades et les salles de concert, une montée d'adrénaline incroyablement puissante se produit, avec laquelle vos inquiétudes, vos peurs et autres négativités disparaissent. Les montagnes russes et autres activités à couper le souffle sont également idéales pour la guérison.
Étape 3
Le principe inverse n'est pas de pleurer et de crier, mais de rire bruyamment et hystériquement. Vous ne pourrez pas atteindre cet état par vous-même, alors achetez un billet pour une comédie amusante ou achetez une collection de programmes humoristiques. Passez quelques soirées à regarder des films et des vidéos amusants.
Étape 4
Parfois, le corps lui-même réagit à l'accumulation de négativité - vous devenez irritable et hystérique, et souvent pour une raison totalement inoffensive. Ce mécanisme d'autodéfense aide à protéger le système nerveux de la surcharge. Par conséquent, si vous avez soudain envie de pleurer, faites-le - avec ravissement, pendant longtemps, en éliminant toute tristesse, tension et fatigue.
Étape 5
Vous pouvez également partager vos expériences sur papier - auparavant, il était de coutume de tenir des journaux. Achetez un joli cahier et notez tout ce qui vous opprime. Une bonne occasion de tout partager et d'obtenir des conseils ou du soutien est de tenir un journal en ligne. L'anonymat et la totale liberté d'action sont attrayants pour ceux qui ne veulent pas exposer leurs problèmes devant des personnes qu'ils connaissent.
Étape 6
Si vous avez besoin de réprimer la colère, procurez-vous un sac de boxe ou allouez un grand coussin de boxe. Vous pouvez battre des tasses et des assiettes, couper des objets anciens et inutiles en petits morceaux, déchirer du papier.
