Face à une situation désagréable, une personne peut la vivre très douloureusement, s'épuiser avec des pensées négatives. Si la situation est vraiment difficile, les expériences peuvent littéralement vous rendre fou ou vous forcer à commettre un acte irréfléchi. Étant dans un état dépressif, une personne serait heureuse de se libérer des pensées qui la tourmentent.
Instructions
Étape 1
Est-il possible de se libérer des pensées ? Oui, mais c'est une tâche très difficile. Dans de nombreux enseignements spirituels, la libération des pensées est considérée comme l'une des clés pour voir la vraie réalité, par conséquent, une grande attention est accordée à la technique d'arrêt du dialogue interne.
Étape 2
Si la tâche consiste à se débarrasser des pensées désagréables qui s'insinuent encore et encore dans la conscience, utilisez le principe de « tirer un coin avec un coin ». Supprimez les pensées désagréables avec les autres - par exemple, lisez quelque chose, regardez un film intéressant. Écoutez de la musique populaire. C'est très bien si vous pouvez trouver une chanson "collante", dont les paroles tourneront dans votre esprit.
Étape 3
Dans le cas où vous vous trouvez dans une situation de vie vraiment difficile - par exemple, un proche est décédé, les astuces décrites ci-dessus ne vous aideront probablement pas, elles vous permettront au mieux d'oublier pendant un certain temps. Si vous êtes croyant, essayez de vous tourner vers Dieu avec une demande pour apaiser votre douleur, pour vous débarrasser des pensées lourdes. L'aide peut arriver en quelques secondes. La seule condition est la sincérité de votre demande.
Étape 4
Il ne s'agit peut-être pas de problèmes actuels - peut-être êtes-vous simplement fatigué d'un dialogue interne sans fin et souhaitez-vous l'arrêter. Dans ce cas, vous devriez profiter des pratiques spéciales qui existent dans presque toutes les doctrines ou religions sérieuses. Par exemple, si vous êtes chrétien, utilisez la prière dite Smart, ou Jesus. Lisez à ce sujet Ignatius Brianchaninov ("Ascetic Experiments") ou de l'archevêque Anthony ("The Way of Smart Doing").
Étape 5
Vous devez savoir que le but de la Prière de Jésus n'est pas d'arrêter le dialogue interne, mais cet arrêt vient comme l'un des résultats de la pratique. Lorsque vous lisez une prière, faites attention non seulement aux mots, mais aussi aux pauses. C'est pendant les pauses que vous vous tenez devant Dieu dans un silence complet. Augmentez progressivement la durée des pauses, le critère de justesse ici est l'absence de pensées, notamment d'inconnus. Si des pensées surgissent, réduisez la pause. Rappelez-vous que la pratique de la prière de Jésus implique un haut degré d'humilité et un manque de fierté. Avant de l'aborder, assurez-vous de lire les instructions des saints pères, et de préférence plusieurs fois.
Étape 6
Si vous n'êtes pas une personne religieuse, essayez une autre méthode - surveillez simplement vos pensées. La tâche est difficile, vous oublierez de temps en temps que vous vouliez la faire. Mais si vous ne reculez pas, les moments de remémoration viendront de plus en plus souvent, jusqu'à ce que vous commenciez à vous observer presque constamment. Dans ce cas, les pensées disparaîtront tout simplement, vous apprendrez progressivement à être dans un silence intérieur complet. En même temps, l'absence de pensées n'est pas une dégradation mentale - au contraire, vous vous élevez à un nouveau niveau de connaissance et de développement.
