Les pensées créent votre réalité. En conséquence, s'ils sont déprimés, la vie n'est perçue que dans des tons sombres, ce qui affecte négativement non seulement l'humeur, mais également le bien-être. Quelles que soient les difficultés qui vous tombent sur les épaules, vous devez rechercher les avantages et le positif dans toutes les situations.
Instructions
Étape 1
Apprenez de ce qui s'est passé. Une attitude positive ne signifie pas que vous devez ignorer les problèmes et les problèmes. Ne plongez pas dans les soucis, mais recherchez les avantages même dans les échecs. Ne vous attardez pas sur le négatif - pensez à ce que vous pouvez apprendre de bien de la situation, à ce que vous pouvez apprendre et aux conclusions à tirer. Faites face aux émotions, analysez les problèmes et dépensez de l'énergie pour les résoudre, pas pour vous auto-flageller.
Étape 2
Contrôlez vos pensées. Concentrez-vous sur les choses positives qui se produisent chaque jour. Même de petites choses comme un soleil radieux, un vent chaud, de belles fleurs ou des enfants mignons qui jouent peuvent rendre votre vie beaucoup plus heureuse. Vous avez juste besoin de les remarquer et de les fixer en mémoire, et quand quelque chose de désagréable se produit, rappelez-vous les moments positifs, c'est-à-dire passer du mauvais au bon. Cherchez une raison de sourire pendant la journée et mémorisez ces sentiments.
Étape 3
Ajoutez de la positivité à votre vie. Si vous ne pouvez même pas trouver un grain de joie dans les personnes et les événements qui vous entourent, ou si cela ne suffit pas à créer une bonne humeur, alors rendez chaque jour merveilleux et inoubliable. Achetez-vous des fleurs, offrez-vous un délicieux dessert, faites du shopping, inscrivez-vous à une danse, consacrez toute la journée à votre passe-temps préféré - il y a beaucoup d'options, vous pouvez trouver quelque chose d'intéressant chaque jour. Réfléchissez à ce que vous aimeriez faire et réalisez votre souhait.
Étape 4
Tenez un journal de joie. Il sera plus efficace d'écrire manuellement dans un cahier spécialement conçu tous les événements positifs qui se produisent chaque jour, ainsi que les bonnes pensées que vous avez enregistrées au cours de la journée. Au début, il sera difficile de vous organiser et d'essayer de vous souvenir de quelque chose de joyeux pendant au moins 2-3 points, mais avec le temps, vous vous y habituerez et vous y goûterez. Lorsqu'il y a une confirmation écrite devant vos yeux qu'il y a des moments dans la vie qui font sourire, ce qui se passe ne semble plus si pessimiste.
Étape 5
Le sourire. Vous pouvez améliorer votre humeur et celle de votre entourage à l'aide d'un sourire ordinaire. Cela fonctionne dans deux directions: cela vous programme pour des émotions positives, et donne également de la bonne humeur aux personnes avec qui vous êtes en contact, et elles, à leur tour, commencent à communiquer avec vous sur une onde positive, le sourire, qui affecte de même toi. C'est-à-dire que le sourire vous est rendu avec gentillesse, ce qui rend la vie plus joyeuse.
