La dépression est une maladie dangereuse en raison de son imprévisibilité. Dans un état de dépression, les gens font des choses qu'ils peuvent regretter plus tard toute leur vie. Si vous voyez que vous êtes proche d'un état dépressif, n'attendez pas, vous devez agir.
Instructions
Étape 1
Étudiez les symptômes, faites attention à l'état du corps. Il existe deux types de dépression: la vraie dépression et ce qu'on appelle un « état sous-dépressif ». Avec une véritable dépression, le travail du corps est perturbé: l'appétit disparaît, l'insomnie apparaît ou, au contraire, une somnolence excessive, la tension artérielle saute, le pouls s'accélère. Tout cela s'accompagne d'abattement, d'apathie, de mélancolie, d'un sentiment d'impuissance et de désespoir de toute vie. En cas de dépression apparente ou « état sous-dépressif », il n'y a que des symptômes psychologiques et pas physiologiques. En cas de véritable dépression, il faut absolument consulter un médecin ou un psychologue.
Étape 2
Travailler avec des conditions physiologiques. Établissez une routine de sommeil et de repos, couchez-vous à l'heure, réveillez-vous à l'heure. Détendez-vous - le yoga, par exemple, allez vous faire masser, reposez-vous. Si vous êtes surmené, vous pouvez dormir quelques jours, puis vous devriez revenir à votre mode veille-sommeil habituel. Mangez plus de vitamines, n'ignorez pas votre alimentation habituelle.
Étape 3
Utilisez la dépression comme un tournant dans votre vie. La plupart des gens sont encore sujets à la dépression imaginaire, et c'est une condition qui survient lorsque vous devez faire un choix. Par exemple, vous alliez demander le divorce ou quitter l'entreprise pour longtemps, quitter vos parents ou découvrir la relation avec votre proche. La dépression est un point d'ébullition extrême, soigneusement supprimé par la volonté. Prenez une décision, faites ce que vous voulez, et alors les sources de dépression disparaissent. Et après eux, le blues lui-même ira.
