C'est agréable de se réveiller frais, joyeux et heureux. Cela se produit lorsqu'une personne fait de beaux rêves, où elle est dans un endroit sûr, entourée de chaleur et de gentillesse. Vous pouvez provoquer de tels rêves vous-même, si vous pratiquez un peu.
Instructions
Étape 1
La partie la plus difficile de la gestion du sommeil est de réaliser que ce n'est qu'un rêve, et là, vous pouvez faire ce que vous voulez. Ne vous fixez pas de limites, tous les événements ne sont que le fruit de votre imagination, alors n'ayez pas peur, par exemple, de tomber et de vous écraser. Vous pouvez vous transformer en une créature fabuleuse ou partir en voyage. Il n'y a pas d'exercices spéciaux pour changer le sommeil, c'est votre subconscient, et vous le contrôlez vous-même.
Étape 2
Pour que le rêve lucide apparaisse, avant d'aller vous coucher, soyez attentif au fait que vous serez maître de votre sieste. Vous devez le vouloir beaucoup. Habituellement, un rêve reflète les expériences et les événements qui ont rempli la journée, vous devez donc vous souvenir de votre désir de temps en temps.
Étape 3
Écrivez tous vos rêves. Procurez-vous un cahier séparé et placez-le à côté de votre lit. Le rêve est vite oublié, il faut donc le capturer sur papier dès que possible. Dès que vous vous réveillez, rejouez le rêve dans votre esprit et écrivez-le. Essayez de transmettre toutes les sensations aussi précisément que possible.
Étape 4
L'après-midi, essayez de faire défiler dans votre esprit ce dont vous avez rêvé la veille, relisez le cahier. Comparez l'expérience de rêve et la réalité. Trouvez les différences visibles pour mieux vous connecter à la conscience de votre rêve. Faites cet exercice régulièrement. La prochaine fois que vous rêverez de quelque chose, vous saurez déjà que ce n'est pas réaliste.
Étape 5
Essayez également cette technique. Pendant toute la journée, demandez-vous: « Et si c'était un rêve ? » Assurez-vous de vous poser cette question après chaque événement inhabituel ou important. Rappelez-vous exactement comment vous êtes arrivé ici, analysez vos sentiments. Un jour, vous vous poserez réellement cette question dans un rêve.
Étape 6
Dans un rêve, vous pouvez vous débarrasser de beaucoup de vos peurs. Ordonnez simplement à sa source d'apparaître et de lui parler. Vous devez comprendre que ce n'est qu'un rêve. Communiquez avec votre peur, faites attention à ce qu'elle dit et fera. Après cela, vous n'aurez plus peur dans la vraie vie.
Étape 7
Si vous appelez plusieurs fois le même rêve, par exemple une maison de refuge de conte de fées entourée d'une nature magnifique, il deviendra plus facile de le faire après un certain temps. Vous pouvez vous y rendre rapidement si vous faites des cauchemars. Décorez votre maison avec des objets magiques pour vous aider à récupérer et à vous reposer.
