Comment gérer la négativité et vous apprendre à contrôler vos émotions ? Si vous vous posez cette question, vous êtes déjà sur la bonne voie. Il est très difficile de se débarrasser des émotions négatives et pour cela, vous devez tout d'abord changer votre façon de penser.
Comment gérer la négativité: se reconfigurer
Le monde qui nous entoure ne changera pas, ni les gens qui nous entourent, nous devons donc changer nous-mêmes et notre vision du monde. Voici ce que les psychologues nous conseillent:
- essayez toujours d'évaluer la situation de manière objective et évitez l'exagération;
- être raisonnable; analyser la situation et en tirer des leçons;
- ne jamais s'accrocher au passé;
- reconnaissez que vous êtes une personne aussi ordinaire que tout le monde, apprenez à accepter vos défauts;
- recherchez les aspects positifs de votre vie;
- se promener;
- faire du sport.
Comme John Kehoe l'a répété à maintes reprises dans ses livres, les problèmes n'existent pas, il y a des opportunités. Si vous vous trouvez dans une situation difficile et qu'il semblait que tout et tout le monde autour de vous était contre vous, n'ayez pas de fièvre, calmez-vous et réfléchissez sobrement à ce qui se passe. Quand quelque chose de désagréable se produit, n'essayez pas de vous tromper et de présenter ce qui s'est passé sous un jour sombre. Ne vous lamentez pas sur le problème, mais cherchez des solutions.
Si vous sentez que vous êtes submergé par une vague de négativité, essayez alors de simplement changer, pensez à quelque chose d'agréable, à quelque chose qui vous procure du plaisir. Soit dit en passant, une activité physique régulière nous aide à réduire les niveaux de stress dans le corps.
Se programmer soi-même
Notre corps est incroyable - nous pouvons travailler très longtemps sans repos, en direction de notre objectif, mais à un moment donné, tout s'effondre, vous vous sentez fatigué, épuisé … Comment éviter cela? La réponse est simple - vous devez savoir comment vous reposer. Tout d'abord, dormez suffisamment. Planifiez votre journée pour dormir au moins huit heures. Déjà mentionné ci-dessus, John Kehoe dans l'un de ses livres soutient que chaque jour, vous devez passer au moins cinq minutes pour vous imaginer comme une personne qui réussit.
S'il vous semble que tout ce qui vous entoure respire la négativité, essayez cette pratique - chaque soir, énumérez (mentalement ou sur papier) toutes les bonnes choses qui vous sont arrivées. Si vous le faites régulièrement, vous remarquerez vous-même que vous commencez à chercher le bien, le positif.
Mieux vous vous installez, plus vous consacrez de temps à travailler sur vous-même, plus vite vous commencerez à récolter les fruits de votre travail. L'essentiel est de croire en vous et en votre réussite. Ce n'est qu'alors que vous apprendrez à gérer la négativité.
