La concentration de l'attention aide à faire le travail mieux et plus rapidement. Lorsque vous êtes distrait, vous commencez vous-même à remarquer que le travail est suspendu et que le désir de faire quelque chose disparaît. Quelques règles assez simples vous aideront à apprendre à vous concentrer.
Il est nécessaire
Ouvrage "Mémoire. Entraînement à la mémoire et aux techniques de concentration", R. Geisselhart, K. Burkart, 2006
Instructions
Étape 1
Planifier à l'avance.
Avant de commencer la mission, fixez-vous un objectif et fixez-vous le temps dans lequel vous avez l'intention d'atteindre cet objectif. Les objectifs peuvent être calculés pour différentes périodes de temps, à la fois courtes ("Je rédigerai mon rapport trimestriel le soir") et longues ("Cette année, j'économiserai pour une voiture").
Étape 2
La concentration signifie se concentrer sur un seul processus, objet ou activité. Il aidera à se concentrer sur elle en élaborant un plan d'action détaillé, qui indiquera toutes les responsabilités nécessaires et les tâches qui doivent être exécutées. Un plan similaire peut être fait pour une journée, une semaine ou même un mois. Quoi, quand et pourquoi vais-je faire ? Ce n'est qu'après avoir terminé une tâche et l'avoir supprimée du plan que vous pouvez passer à la suivante. Saisissez également l'heure à laquelle vous souhaitez effectuer un travail particulier.
Étape 3
Suivez votre biorythme.
Rappelez-vous à quel moment de la journée vous vous sentez le plus actif et quand ressentez-vous de la fatigue et de la passivité ? Au cours de la journée, nous ressentons souvent une alternance de montée et de chute de force. Par conséquent, entreprenez des choses qui nécessitent une concentration maximale à un moment où vous êtes le plus actif et le plus efficace.
Étape 4
Travaillez votre mémoire.
Plus la mémoire d'une personne est bonne, plus il lui est facile d'opérer avec des informations, ce qui signifie qu'il est plus facile de se concentrer sur le travail. Une mémoire bien développée vous fera gagner du temps dans la recherche d'informations, car votre tête contiendra déjà une grande quantité d'informations prêtes à être utilisées au bon moment. En améliorant la mémoire, nous améliorons la capacité de concentration.
Étape 5
Motivez-vous correctement.
Si le travail nous intéresse, nous pouvons y faire face beaucoup plus facilement. La situation est absolument inverse avec les tâches que nous n'aimons pas, ou celles dont nous ne voyons pas l'intérêt. Une incitation est nécessaire pour faire ce genre de tâche. En fait, la motivation incite à faire quelque chose que vous ne voulez pas, mais qui doit être fait. Essayez de trouver des avantages et des avantages pour vous-même dans n'importe quelle entreprise.
