Un blues est compris comme une humeur sombre et oppressante, accompagnée d'une mélancolie inexplicable et d'un ennui angoissant. Cette condition peut ne durer qu'une journée ou s'étendre sur une longue période. Comment arrêter de se morfondre, retrouver le goût de la vie et ressentir une bouffée d'énergie ?
Dans la plupart des cas, le blues est associé à un manque de nouvelles émotions lumineuses. Un état désagréable survient lorsqu'une personne est forcée d'effectuer les mêmes actions au jour le jour, de se livrer aux mêmes activités routinières ou désagréables. Souvent, il y a un blues hors saison et en hiver, quand tout autour est terne, gris, quand le manque de soleil se fait cruellement sentir.
La principale façon de faire face à un blues temporaire ou prolongé est de donner vie à de nouvelles impressions. Rencontrer des amis et avoir des conversations amusantes, marcher dans des endroits auparavant inconnus, regarder des films fascinants ou lire des livres passionnants - tout cela peut aider à surmonter un état désagréable et à se remonter le moral.
La musique a un effet positif sur le fond émotionnel et aide à arrêter de se morfondre. L'écoute de compositions classiques en arrière-plan ou de morceaux joyeux et énergisants a un effet bénéfique sur l'état. Les scientifiques notent que la musicothérapie avec des morceaux de musique classiques stimule la croissance des neurones et la création de nouvelles connexions neuronales, ce qui est nécessaire pour surmonter la dépression et l'ennui.
Toute activité physique, comme le fitness, le yoga ou la danse, a un effet positif sur le bien-être et l'humeur. Le blues se caractérise par une sensation de manque de force et une envie de s'allonger, de n'aller nulle part et de ne rien faire. Mais ici, il est important de se ressaisir et de faire, comme on dit, le premier pas pour se débarrasser de la mélancolie et de l'apathie. Même une heure de marche vigoureuse au grand air vous fera vous sentir beaucoup mieux. De plus, l'activité physique aide à soulager le stress, a un effet bénéfique sur le système immunitaire et la santé humaine en général. En pratiquant le yoga ou la danse, vous pouvez ressentir une vague de force et d'inspiration nouvelles, ce qui n'est souvent pas suffisant lorsqu'une personne se morfond.
Dans un effort pour résoudre la question de savoir comment faire face au blues, vous devez ajouter non seulement de nouvelles émotions à la vie, mais également des couleurs vives. Cela vaut la peine de mettre à jour, si possible, votre garde-robe, en vous débarrassant des choses sombres ou des éléments de vêtements qui provoquent des associations désagréables. Il ne sera pas superflu de changer la situation autour de vous. Quelques éléments lumineux sur votre bureau ou dans votre chambre auront des effets psychologiques subtils mais bénéfiques.
Le blues est souvent associé à un manque de sérotonine - la soi-disant hormone de la joie - dans le corps. Par conséquent, l'humeur se détériore. Le manque de sommeil, une mauvaise alimentation, les médicaments, en particulier les analgésiques et les antispasmodiques, affectent négativement la production de sérotonine. Lors de la lutte contre le blues, il est recommandé de reconsidérer ses habitudes et son alimentation, d'essayer d'ajouter des moments plus agréables à la vie, et aussi de cesser d'agir selon un schéma préalablement créé. Sortir de votre zone de confort peut être extrêmement difficile, mais un tel bouleversement est souvent nécessaire pour que le corps puisse vaincre le blues.
Afin de ne pas intensifier le blues, pendant un certain temps, vous devez minimiser la communication avec des personnes habituées à se plaindre constamment de tout, à répandre du négatif sur tout le monde à la suite, qui se concentrent uniquement sur les problèmes et les difficultés. Vous devriez également essayer de créer une atmosphère légère et agréable autour de vous, une atmosphère de joie et de plaisir. Vous ne devriez pas aggraver votre état en écoutant de la musique triste, en regardant des films dramatiques ou des émissions de télévision, etc. Il est très important que le cerveau passe de l'ennui et du découragement à quelque chose de joyeux et de léger. Voulant arrêter d'être déprimé, vous devriez consacrer plus de temps à votre passe-temps préféré, vous engager dans la créativité, qui «inclut» l'hémisphère droit du cerveau, et également vous féliciter pour les plus petites réalisations et n'oubliez pas de vous encourager et de vous ravir.
