Ressentir la peur est naturel, mais dans certains cas, cette émotion devient obsessionnelle et hante une personne, empoisonnant sa vie. Dans de nombreux cas, les gens peuvent faire face à une situation sans l'aide d'un spécialiste, tant qu'ils sont aux prises avec le problème, sans s'y résigner.
La méthode pour se débarrasser de la peur dépendra en grande partie de ce dont vous avez exactement peur et pourquoi. Tout d'abord, cela vaut la peine de traiter la première question. Certaines peurs sont presque impossibles à éliminer complètement, tandis que d'autres peuvent disparaître à jamais. Le premier groupe, en particulier, comprend les craintes pour sa vie et celle de ses proches, la peur d'une personne gravement malade avant la mort, etc.
Le deuxième groupe comprend la peur des insectes, des espaces confinés, des hauteurs, etc. Selon le type de peur dont nous parlons, vous devez choisir une technique - soit pour accepter ce dont vous avez peur, soit pour changer votre attitude envers cet objet, en comprenant que la peur est en fait irrationnelle.
La thanatophobie et certaines autres peurs psychologiquement naturelles peuvent devenir de graves problèmes si elles ne sont pas travaillées pour les éliminer. Si vous ne pouvez pas vous débrouiller seul, contactez un professionnel.
Ensuite, vous devez réfléchir et comprendre pourquoi la peur est apparue. C'est bien si vous vous souvenez du moment à partir duquel tout a commencé et que vous en comprenez la raison. Par exemple, être impliqué dans un accident de voiture peut conduire à une peur intense des voitures. Dans de tels cas, la technique du retour à une situation problématique est appropriée. Vous devez vous mettre à l'écoute, vous calmer et penser seulement que le terrible incident est derrière vous, que rien ne vous menace. En regardant la même situation sous un angle différent, tout en restant calme, vous pouvez vous rapprocher de la résolution du problème ou même vous débarrasser complètement de la peur, surtout si les souvenirs sont encore frais. C'est un moyen très efficace.
Les non-spécialistes ne doivent pas toujours utiliser ces techniques seuls: il est bon d'avoir quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance et qui peut vous aider à faire face à votre peur.
Hélas, les phobies apparaissent souvent dans l'enfance et restent avec une personne pendant de nombreuses années. Dans de tels cas, les gens ne peuvent même pas se souvenir quand ils ont commencé à avoir peur de quelque chose - il leur semble que la peur était toujours avec eux. Il existe deux manières de résoudre ce problème. Une option consiste à utiliser des techniques efficaces communes. En particulier, vous pouvez imaginer des situations drôles ou affectueuses avec un objet qui vous fait peur afin de changer votre attitude à son égard. Il est utile de se concentrer sur sa respiration, d'étirer ses lèvres dans un sourire, afin que le corps se souvienne de la joie qui provoque un sourire. L'application régulière de ces techniques aidera à résoudre le problème.
Une autre option, plus efficace, mais aussi plus difficile à mettre en œuvre est une séance d'hypnose. Un professionnel utilisant cette technique peut découvrir la cause de la peur et « réécrire » les mauvais souvenirs, même s'il s'agit de la petite enfance et d'événements dont une personne se souvient à peine. Dans de nombreux cas, 1 ou 2 séances d'hypnose suffisent à éliminer la racine du problème. La peur commencera à diminuer très rapidement et disparaîtra bientôt complètement.
Enfin, vous pouvez utiliser un moyen efficace pour vous immerger progressivement dans une situation problématique. Par exemple, si vous avez peur de parler devant votre public, vous pouvez d'abord lire un discours devant un « public artificiel » (poupées, peluches), puis passer à de petits discours devant des amis, etc. l'essentiel est de prendre des mesures petit à petit et seulement lorsque vous êtes prêt pour la transition vers un nouveau niveau.
