Comme vous le savez, beaucoup dépend de l'émotivité d'une personne. Et dans le contexte du bégaiement, les émotions jouent à juste titre l'un des rôles principaux.
Imaginez une situation où une personne qui bégaie veut dire quelque chose et qu'elle n'y parvient pas ou qu'elle parle très mal. Il veut exprimer une pensée, mais une certaine confusion s'en dégage. Cette situation donne naturellement lieu à un certain nombre d'émotions négatives qui ne disparaissent pas toujours sans laisser de trace.
Désignons les réactions générales, en les divisant conditionnellement en deux parties: les émotions qui se manifestent brusquement, fortement et rapidement s'estompent, et les émotions qui sont presque toujours présentes de manière latente et s'accumulent progressivement et imperceptiblement. Le premier type comprend l'irritation, le ressentiment, les accès d'agressivité (par exemple, ils disent qu'ils voulaient tout maudire, tomber sous terre), etc. Le deuxième type comprend l'insatisfaction envers soi-même, le destin, son défaut (revendications, etc.).
Bien sûr, notre division est conditionnelle. Les situations désagréables donnent généralement lieu aux deux émotions. Avec l'apparition de telles émotions, il existe au moins deux chemins par lesquels leur existence future peut suivre.
La première façon - l'émotion s'exprime dans l'action et se vit d'une manière ou d'une autre, disparaissant sans laisser de trace. Par exemple, ils nous ont crié dessus - nous allons au gymnase, martelons une poire et notre irritation "disparaît". Ou nous nous permettons de ressentir cette émotion négative et de l'exprimer d'une manière ou d'une autre, et au bout d'un moment, elle devient obsolète d'elle-même. En tout cas, l'émotion est transformée et ne nous nuit pas.
La deuxième voie: une personne enferme une émotion au fond d'elle-même et ne permet pas qu'elle s'exprime, ne se permet pas de la vivre. Et dans ce cas, il pénètre à l'intérieur de la personne (relativement parlant, dans la sphère de l'inconscient) et commence à la contrôler, c'est-à-dire à programmer des situations similaires à celle dans laquelle cette émotion est apparue. Et ici se forme un cercle vicieux: la situation d'échec suscite certaines émotions, et celles-ci, sans en recevoir la permission, créent de nouvelles situations tout aussi malheureuses.
Malheureusement, ceux qui bégaient suivent le plus souvent le deuxième chemin improductif. Dans le contexte du bégaiement, cela ressemble à ceci: la situation de trouble de la parole donne lieu à une explosion d'émotions négatives qui ne trouvent pas leur résolution naturelle et sont enfermées à l'intérieur, et une fois à l'intérieur, elles commencent à provoquer les situations suivantes de troubles de la parole. Le même cercle vicieux.
Malheureusement, de tels moments ont tendance à s'accumuler, et dans le pire des cas, un bégaiement pendant plusieurs années ou décennies accumule un gros bagage de ce « bien ». Mais ce n'est pas si mal que ça. Heureusement, nous disposons de nombreux mécanismes pour éliminer les déchets émotionnels inutiles.
Dans presque toutes les traditions de culture, il existe des moyens et des techniques pour s'en débarrasser. Considérons ceux qui sont pertinents par rapport au problème du bégaiement.
1. Tout d'abord, vous devez briser le cercle vicieux: situation - émotion - situation. Ce n'est pas facile, mais vous devez d'abord adopter une position idéologique dans laquelle vous ne tomberez pas dans l'état d'un lapin devant un boa constrictor et générerez un tas d'émotions négatives dans chaque cas de trouble de la parole.
Vous devez adopter une position dans laquelle quoi qu'il arrive, vous abordez calmement la résolution de la situation. Puisque vous n'ajoutez pas de sentiments négatifs à l'intérieur de vous-même, le facteur qui crée réellement des situations de troubles de la parole diminue.
C'est plus facile à dire qu'à faire. Une telle réflexion prend parfois des mois. Une façon de le faire est de tenir un journal.
Vous prenez une feuille de papier vierge et la divisez en trois avec deux lignes verticales. Dans la première colonne, vous décrivez la situation (vous n'êtes peut-être pas très détaillé), dans la seconde - votre réaction et vos sentiments. Dans la troisième colonne, vous écrivez comment vous aimeriez réagir à de telles situations.
Par example:
Je suis allé au magasin, je suis terriblement en colère - je sais ce que je donne
et je suis venu versé et offensé, valeur excessive
sur sa jambe bien qu'il ait compris que cette situation. ET
ils ne voulaient pas de moi dorénavant je le ferai
offenser de prendre cela
plus calme.
Ceci est un texte approximatif, dans la troisième colonne, vous pouvez choisir ce qui vous convient le mieux. Progressivement, vous serez capable de vous reprogrammer et de répondre plus calmement et avec dignité aux situations problématiques. Ce travail prend 10 à 20 minutes par jour.
Nous n'avons bloqué que le flux d'émotions négatives fraîches, mais que faire de celles qui se sont déjà accumulées en nous ?
2. Il est très utile de s'engager dans une psychothérapie individuelle avec un professionnel qualifié. Surtout si cela permet de revivre les doléances de la petite enfance.
3. Afin de travailler et de libérer ces émotions qui nous sont profondément ancrées, vous pouvez constamment (deux fois par jour) tenir un journal, décrivant les expériences qui apparaîtront au cours de la journée ou rappelant spécifiquement les événements douloureux., et écrivez un journal, indiquant vos sentiments et vos expériences.
4. Il est très utile de pratiquer des sports agressifs, il est donc bon de se débarrasser des émotions fraîches et inexprimées.
5. Un travail très approfondi, à mon avis, a lieu en préparation à des situations de parole "supercomplexes". Par exemple, vous avez une présentation demain. Si vous avez des problèmes dans ce domaine, il est fort probable que vous ayez accumulé beaucoup de sentiments réprimés et d'inquiétudes à l'idée de parler en public. Peut-être y avait-il déjà eu une expérience négative. Ce sont ces sentiments refoulés qui vous programment à répéter de vieilles expériences négatives. Et si vous en faites l'expérience avant l'événement lui-même, il n'y aura rien pour vous programmer pour répéter le résultat malheureux (ou la probabilité qu'il soit considérablement réduite).
Vous devez vous asseoir, vous calmer et revoir très lentement les performances futures dans tous les détails. Vivez différentes options. Ressentez le pire des cas - cela peut probablement arriver. Imaginez le pire: rien ne marche pour vous, il n'y a que l'hésitation, le public, perplexe, commence à jeter un coup d'œil, quelqu'un commence à deviner votre "petit problème", quelqu'un rit déjà doucement. Maintenant, tournez-vous vers vos sentiments. Que ressentez vous? Ressentiment, irritation, accès de colère, humiliation ? Laissez émerger ce que vous craignez le plus. Si vous vous permettez de voir ces sentiments, alors il y en a déjà moins. L'émotion s'exprime lorsqu'une personne la laisse passer à travers elle, même si cela peut être un peu douloureux.
Vous pouvez vous aider (bien que ce ne soit pas nécessaire) en notant au préalable ce que vous ressentez à propos de cette situation. Parfois, il est nécessaire de vivre mentalement de telles situations plusieurs fois ou des dizaines de fois afin qu'elles ne provoquent plus de panique et de forts sentiments négatifs. Bien sûr, vous devez vous rappeler que le processus de libération des émotions les plus profondes peut être long. Tout n'arrive pas du premier coup. Ce processus prend du temps et du travail.
Je vous souhaite du succès.
