Même les organismes les plus optimistes ont tendance à être déprimés et déprimés de temps en temps. Il peut y avoir de nombreuses raisons à cette condition: du blues d'automne banal sur fond de temps pluvieux et froid et d'heures de clarté réduites, aux problèmes d'équipe de travail. Il est impossible de se laisser aller au découragement pendant longtemps, car il peut évoluer vers un état chronique, puis une artillerie lourde sera nécessaire en la personne d'un psychiatre avec des antidépresseurs. Comment gérer vous-même les attitudes négatives et l'apathie ?
Méthode 1 - Aggraver
Comme le dit la sagesse populaire, ils frappent un coin avec un coin. Alors vous, tombez au plus profond de la tristesse universelle: éteignez vos téléphones le week-end; ne quittez pas la maison; ne pas se laver ou manger; allongez-vous sombrement sur le lit; écoutez les mélodies les plus tristes et étouffez tranquillement vos larmes. Après avoir été dans cet état pendant quelques jours, vous vous ennuierez très vite et vous reprendrez votre cours habituel.
Méthode 2 - Exprimer l'agressivité
S'il y a un sac de boxe de sport dans la maison, puis enfiler des gants de boxe, nous lui infligeons des coups écrasants. S'il n'y a pas un tel luxe, nous désignons des meubles comme nos objets ennuyeux: un patron, un ancien petit ami, un voisin, et leur exprimons tout ce qui bouillonne et étouffe d'une colère cachée. Une fois le meuble sélectionné rembourré, quelques coups peuvent lui être appliqués. Seulement sans fanatisme, pour ne pas se blesser.
Méthode 3 - Changer et transformer l'espace
Le nettoyage général de la maison est un excellent moyen d'ergothérapie. Nous collectons les déchets inutiles dans des caisses et les sortons dans les poubelles sans regret. Que ce soit le prix à payer pour votre bonne humeur. Nous repeignons les murs dans des couleurs positives chaudes, ou au moins changeons les rideaux. Vous pouvez acheter quelques plantes à fleurs en pots pour l'occasion et des stickers muraux colorés ou un frigo. Après avoir mis à jour votre espace personnel, vous pouvez expérimenter votre propre apparence: créer une nouvelle coiffure, aller au solarium, mettre à jour votre garde-robe avec des choses colorées.
Méthode 4 - Pensée positive
Seule la pensée positive peut changer notre vie. Si vous avez des problèmes, ne vous y attardez pas. Recherchez les points positifs dans tout. Pensez que ces problèmes vous rendront plus fort, durciront et ajouteront à votre expérience de vie.
- Écrivez vos plans pour le futur proche sur papier. Que ce ne soit que quelques points, mais croyez que tout ce qui a été planifié se réalisera définitivement. Cela donnera du sens à votre vie.
- Ne répondez pas grossièrement à l'impolitesse de quelqu'un. Regardez loin de votre interlocuteur, respirez profondément et abstenez-vous de tout ce qui se passe. La négativité ne doit pas gâcher votre humeur et votre vie.
Que vous soyez plus sombre qu'un nuage ou que vous brilliez comme le soleil par temps clair, quels que soient les aléas de la vie, la météo et les facteurs externes, c'est à vous de choisir. Peu importe la banalité de la pensée, mais ça marche: « Si tu veux que la vie te sourie, donne-lui d'abord ta bonne humeur.
