Probablement, chaque personne dans sa vie au moins une fois était de mauvaise humeur, a éprouvé un sentiment d'apathie et de réticence à faire quoi que ce soit. Il s'agit d'une réaction normale du corps à des facteurs négatifs. Habituellement, tout passe très vite et une période lumineuse commence dans la vie. Mais il arrive que cet état dure des semaines et des mois, et cela arrive pendant des années. Les médecins appellent cet état dépressif et vous devez le combattre.
Chaque personne au moins une fois dans sa vie a connu une humeur dépressive, mais en règle générale, elle est rapidement passée. Mais il y a des moments où cette condition ne disparaît pas au jour le jour et est très dérangeante pour la personne. Cela peut signaler une dépression. La dépression s'exprime par des épisodes de tristesse ou d'apathie ainsi que d'autres symptômes qui durent plus de deux semaines et sont si graves qu'ils peuvent interrompre la vie normale d'une personne. La dépression n'est pas un signe de faiblesse ou un côté négatif de la personnalité. C'est une maladie qui est devenue très populaire de nos jours.
Symptômes dépressifs
Les symptômes peuvent être divisés en physique et psychologique.
Symptômes psychologiques de la dépression
- Perte d'intérêt pour la vie
- Humeur dépressive
- Baisse de l'estime de soi
- Culpabilité
- Pensées de mort et de suicide
- Refus de faire quoi que ce soit
- Apathie
Symptômes physiques de la dépression
- Maux de tête fréquents
- Vertiges
- Somnolence
- Douleurs de nature incompréhensible
- Manque d'appétit
- Problèmes digestifs
- Arythmie
Qui peut être déprimé
Tout le monde peut être de mauvaise humeur, mais tout le monde n'est pas déprimé. De nombreux experts pensent que la génétique joue un rôle majeur dans ce domaine. Le fait d'avoir un ou plusieurs parents proches atteints d'un état dépressif augmente le risque de développer le trouble. Les femmes sont plus sensibles à la dépression.
Comment identifier un état dépressif
Il n'y a pas encore de tests de laboratoire précis pour la dépression. Le critère principal pour déterminer le diagnostic est les symptômes du patient. On lui pose des questions sur ses antécédents médicaux et sur les médicaments qu'il prend, car ils peuvent contribuer aux symptômes de la dépression. Une discussion sur l'état psychologique, le comportement et la vie quotidienne peut aider à identifier la gravité et le type de dépression. C'est actuellement la meilleure façon de choisir la méthode de traitement la plus efficace.
Méthodes pour se débarrasser d'un état dépressif
La recherche montre que divers types de thérapies peuvent aider à soulager la dépression.
Plusieurs traitements populaires contre la dépression sont en train d'être guéris.
1. Thérapie cognitivo-comportementale
Ce type de traitement vise à modifier les pensées et les comportements qui contribuent au développement de la dépression.
2. Thérapie interpersonnelle
Cela peut aider à identifier si une personne a des conflits interpersonnels qui affectent le développement d'un état dépressif et à s'en débarrasser.
3. Psychothérapie psychodynamique
Ce domaine de la psychothérapie aide les gens à comprendre comment les problèmes psychologiques non résolus et les sentiments inconscients affectent leur humeur et leur comportement.
4. Antidépresseurs
Il y a des moments où vous ne pouvez pas vous passer de médicaments. Dans ce cas, le médecin prescrit des antidépresseurs. La réception et la posologie, ainsi que le moment du traitement, sont déterminés par le médecin traitant.
5. Activité physique
La recherche montre que l'activité physique est une arme puissante contre la dépression. L'exercice sportif libère des endorphines, ce qui peut aider à stimuler votre attitude mentale. Faire de l'exercice régulièrement peut aider à renforcer l'estime de soi, à améliorer le sommeil, à réduire le stress et à augmenter les réserves d'énergie. Tout type d'activité modérée, comme l'exercice au gymnase ou une promenade en soirée, peut aider à combattre la dépression. L'essentiel est de trouver quelque chose à votre goût.
6. Animal de compagnie
Un chiot joueur ou un perroquet amusant ne remplacera pas la psychothérapie ou les médicaments, mais les recherches montrent que les animaux de compagnie peuvent soulager les symptômes de la dépression chez de nombreuses personnes. Ils donneront beaucoup d'amour, soulageront la solitude et vous feront bouger, car les animaux de compagnie ont besoin d'être pris en charge. Des études ont montré que les propriétaires d'animaux ont moins de problèmes de sommeil et sont en meilleure santé mentale.
7. Soutien psychologique
La solitude est un compagnon fidèle d'un état dépressif, et le soutien des êtres chers et des personnes compréhensives sera l'un des meilleurs types de thérapie. Il peut s'agir d'une thérapie de groupe, de la recherche d'un soutien en ligne pour des personnes dans une situation similaire ou de réunions fréquentes avec la famille et les amis. Même rejoindre un club de lecture ou aller à une salle de sport peut aider à traiter la dépression et à soulager la solitude.
