L'état de dépression a visité absolument chaque personne sur Terre, car chacun d'entre nous a connu des moments d'ascension et de chute. La seule différence est la façon dont la personne fait face à la dépression attaquée. Vous pouvez utiliser cette période difficile de manière productive, et comment - nos conseils vous en parleront.
Instructions
Étape 1
Pour commencer, essayez d'être seul pendant un moment. Mais en aucun cas, vous ne devez vous allonger seul dans une pièce sombre, entièrement recouverte d'une couverture. Passez ce temps à réfléchir à votre situation. Posez-vous les questions « Pourquoi suis-je dans cet état ? », « Qu'est-ce qui a conduit à cet état ? », « Où n'ai-je pas pris en compte les points importants ? » et « Que puis-je faire pour sortir de cet état ? Utilisez un stylo et un cahier pour documenter toutes vos pensées.
Étape 2
Très probablement, vous vous poserez des questions concernant votre métier, la réalisation de soi et la réalisation de vos désirs. Tout ce que vous voulez n'est pas pleinement reflété dans la réalité, et cela vous attriste. Essayez de vous débarrasser de l'abstrait "tout est mauvais" de votre tête, car cela n'arrive pas. Écrivez sur la feuille les activités que vous voulez faire, ainsi que celles que vous ne voulez pas. Travaillez sur chacune des options, notez ce dont vous avez besoin pour donner vie à tel ou tel point.
Étape 3
L'activité mentale, en règle générale, remet tout à sa place et sort progressivement de la dépression. Par conséquent, continuez à analyser vos désirs pendant un certain temps et ce dont vous avez besoin pour les réaliser. Notez tous les objectifs que vous n'avez pas atteints et évaluez également ce que vous faites maintenant. Peut-être que vous vous sentez mal parce que vous n'êtes pas du tout où vous voudriez ?
Étape 4
Lorsque vous serez capable d'exprimer logiquement toutes vos pensées sur papier, sans oublier un seul élément important, vous sentirez que c'est devenu plus facile pour vous. Désormais, vous n'êtes plus sujet à des sentiments incompréhensibles de peur, d'apathie, de faiblesse, d'impuissance et de tristesse. Vous comprenez et réalisez clairement pourquoi votre humeur est dépressive, et c'est la première étape pour sortir de la dépression.
Étape 5
Pendant que vous contemplez votre vie, n'oubliez pas de respirer de l'air frais et de bouger. Emportez avec vous un cahier et un stylo, rendez-vous au parc le plus proche, où c'est calme et verdoyant. Il est utile de regarder l'eau, les arbres et la vie qui se passe autour, c'est alors que les bonnes pensées et décisions viennent à l'esprit.
Étape 6
Ne buvez pas d'alcool, ne mangez pas de nourriture lourde, ne regardez pas d'émissions déprimantes ou n'écoutez pas de musique lourde. En un mot, ne faites rien qui puisse, d'une manière ou d'une autre, aggraver votre situation. Choisissez des promenades en plein air, de la nourriture végétarienne, des films, de la musique et des livres qui vous inspireront et vous aideront à trouver les réponses dont vous avez besoin.
Étape 7
Si, dans un premier temps, vous devez prendre votre retraite pour vous comprendre, la communication avec les gens est très importante. Si vous avez quelques amis fidèles et proches, rencontrez-les brièvement. Il n'est pas tellement important de partager vos pensées et de demander des conseils, mais de partager une énergie positive avec la personne qui vous est chère. Et cette énergie guérit.
Étape 8
Il est important de ressentir à nouveau la vie autour de vous afin de trouver la force de commencer à vivre et à agir par vous-même. Une atmosphère positive autour, des gens gentils et ouverts, un passe-temps, tenir un journal et maîtriser quelque chose de nouveau vous y aideront. À chaque fois, écoutez-vous et faites ce qui vous sera bénéfique, puis la dépression vous quittera progressivement et laissera place à de nouveaux jours lumineux remplis de mouvement et de joie.
