Il est assez difficile de sortir seul de la dépression quand on n'a pas la force de faire quelque chose. Cependant, il existe des moyens de trouver l'énergie nécessaire pour faire face à vous-même, devenir actif et changer votre vie pour le mieux.
Instructions
Étape 1
Si vous n'avez pas la force de faire quelque chose, essayez de commencer par bien penser et vous comprendre. Prévoyez délibérément le plus de temps possible, abandonnez, installez-vous dans une position confortable, fermez les yeux et détendez-vous le plus possible. Énumérez dans votre esprit tous les problèmes actuels dans l'ordre croissant. Assurez-vous de souligner les raisons pour lesquelles les problèmes ont commencé dans votre vie.
Étape 2
Essayez de déterminer de quelles manières vous pouvez résoudre les problèmes qui se sont posés, quels fonds seront nécessaires pour cela, combien de temps cela prendra, etc. Même si vous ne savez pas comment faire face à tous les problèmes, la plupart d'entre eux, très probablement, peuvent être résolus assez rapidement et facilement. Ainsi, vous pouvez sortir de la dépression par vous-même, même lorsque vous n'avez pas la force de faire quelque chose, et passer à l'accomplissement des tâches.
Étape 3
Faites votre chose préférée, même si c'est complètement inutile. Par exemple, regardez un film ou une émission de télévision intéressant, écoutez votre musique préférée ou trouvez d'autres divertissements qui ne nécessitent pas beaucoup d'énergie. Comme le montre la pratique, à ce moment-là, l'ambiance peut changer pour le mieux et il y aura un désir de démarrer des affaires plus sérieuses. Certaines personnes pratiquent la méthode inverse: s'allonger sur le lit ou errer dans les rues pendant des heures sans rien faire du tout. Parfois, une inactivité prolongée vous incite à mettre votre tristesse de côté et à vous mettre au travail.
Étape 4
Allez au sport. Pour commencer, il suffit de s'inscrire à une salle de sport et de la visiter plusieurs fois par semaine. L'activité physique aide à générer de l'énergie, et progressivement vous vous sentirez plus énergique et prêt à faire face à toutes les difficultés. De nouveaux objectifs, intérêts, passe-temps y contribueront également: l'essentiel est de ne rester immobile dans aucune situation, de trouver de la motivation dans tout et d'essayer de changer progressivement votre vie pour le mieux.
