Après avoir rompu avec un être cher, une personne perd parfois simplement le sens de la vie, ressent physiquement comment la vitalité, la joie, l'espoir, la vitalité s'écoulent. Tout ce qui reste est la douleur non guérie, l'apathie et la fatigue. Et il faut sortir du cercle vicieux dépressif pour que d'autres puissent donner un coup de main.
Instructions
Étape 1
La dépression ne vous aidera pas à récupérer votre proche, à le faire se sentir désolé ou coupable, ou à soulager la souffrance. Cette condition ne fera que vous apporter plus de douleur, créer un terrain fertile pour un tas de maladies et, dans les cas graves, même vous conduire dans un hôpital psychiatrique. Par conséquent, commencez à combattre votre maladie dès que possible.
Étape 2
Au début, permettez-vous de pleurer, de vous apitoyer sur votre sort et de vous souvenir d'un être cher en présence de votre famille ou de vos amis. Si l'idée de se séparer est insupportable, effectuez un travail physique ou mental (nettoyage, lavage des mains, rénovation, rédaction de dissertations, peinture à l'huile, tricot).
Étape 3
Continuez à aller à l'école, au travail et à faire vos activités quotidiennes, et en même temps, ne réduisez pas votre efficacité. Marchez plus, observez un régime alimentaire et une routine quotidienne clairs, mangez le matin des aliments modérément bons pour l'humeur (chocolat, bananes, dattes, pêches, fraises).
Étape 4
Après une semaine d'"apitoiement sur soi" et d'émotions négatives, débarrassez-vous de toutes les choses qui vous rappellent le passé et vous font souffrir. Changez complètement l'intérieur ou ajoutez quelques points lumineux (rideaux, coussins, tableaux, poufs, gadgets décoratifs, fleurs). Changez également de look, des coupes de cheveux aux chaussures.
Étape 5
Diversifiez votre vie: inscrivez-vous à des cours de danse, faites du yoga, du sport, de la natation, partez en randonnée de 10 jours, perdez du poids, achetez un voyage à l'étranger, changez de travail. En général, faites ce pour quoi vous n'avez jamais eu le temps.
Étape 6
Permettez-vous de redevenir une personne heureuse: recommencez à sourire et profitez de la vie, regardez les petits enfants - et vous verrez beaucoup de choses différemment. L'essentiel est de ne pas se replier sur soi-même, de ne pas repousser l'aide d'amis et de parents et de ne pas taire ses sentiments et sa douleur.
Étape 7
Veuillez noter que seule une dépression légère peut être surmontée par des efforts indépendants, en cas d'autoflagellation prolongée et d'apparition de pensées suicidaires, de culpabilité, etc. il est nécessaire de demander l'aide de psychothérapeutes qui sélectionnent des méthodes de thérapie (jeux, séances de groupe, exercices, techniques artistiques, auto-formation), traitement médicamenteux.
