La dépendance alimentaire apparaît pour diverses raisons. Il peut s'agir d'une prédisposition génétique, d'une caractéristique de la vision du monde et du degré de suggestibilité. Quelqu'un est pris de stress, d'autres déforment leur attitude face à la nourriture à cause des standards de beauté qui ont émergé dans la société. Tout extrême est traitable. Essayez de vous débarrasser vous-même de la dépendance psychologique à l'égard de la nourriture et repensez votre attitude envers la nourriture.
Instructions
Étape 1
Méfiez-vous des extrêmes comme l'anorexie et la gourmandise. Dans les deux cas, peu importe combien une personne mange, son attitude envers la nourriture est grandement exagérée. Ces personnes pensent et parlent principalement de nourriture et de recettes. Lorsque la nourriture devient le sens de la vie, elle constitue une énorme menace pour la santé, mentale et physique.
Étape 2
Ne suivez pas de régime. La suralimentation peut être associée au fait qu'auparavant, vous vous limitiez considérablement dans le menu. Un cadre serré et une alimentation inadéquate conduisent l'organisme à se rebeller et à ne plus contrôler la quantité de calories consommées.
Étape 3
Ne mangez pas de stress et ne vous récompensez pas avec de la nourriture. Si vous avez une relation difficile avec la nourriture, une petite chose innocente comme un gâteau peut déclencher une tempête d'émotions, de culpabilité, des vomissements délibérés, des exercices trop intenses et des médicaments de perte de poids douteux.
Étape 4
Trouvez un passe-temps et plongez-vous dedans. Un nouveau passe-temps vous aidera à ne plus penser à la nourriture, à ouvrir d'autres horizons et à avoir un effet bénéfique sur le système nerveux.
Étape 5
Apprenez à gérer le stress. En plus des techniques de relaxation bien connues telles que la musique, les bougies et le bain, il y en a bien d'autres qui vous conviennent. Il peut s'agir d'une promenade dans un magnifique parc ou de bavarder avec la famille, de jouer avec un chaton ou un chiot ou de regarder votre émission de télévision préférée, de faire le ménage ou de danser.
Étape 6
Menez une vie saine. Il existe de nombreuses sources qui peuvent vous dire ce que devrait être un menu sain et équilibré. Si vous avez du mal à naviguer et à choisir un régime pour vous-même, consultez un diététicien. Une activité physique modérée vous aidera à vous tonifier, à améliorer votre bien-être et à vous intégrer à votre nouvelle vie. Faites-en un peu, mais tous les jours.
