La dépression ou le stress peuvent être causés à la fois par une expérience émotionnelle personnelle et par des processus physiques dans le corps. D'une manière ou d'une autre, même maintenant, ces deux états psycho-émotionnels sont appelés par de nombreux médecins "la peste du 21e siècle".
Instructions
Étape 1
Passer à une autre vague
Étant constamment dans un état négatif, vous donnez inconsciemment à votre dépression ou à votre stress une énergie supplémentaire. Le plus difficile dans cette situation est de faire ce petit pas qui vous aidera à oublier le blues. Mais c'est lui qui est la porte qui vous permettra d'échapper à la prison de la négativité.
Étape 2
Régime anti-stress
La nourriture peut influencer notre humeur et notre condition. Les aliments riches en tryptophane, un acide aminé essentiel, sont capables d'augmenter la quantité de sérotonine, appelée à juste titre « l'hormone du plaisir ». Ceux-ci incluent les dattes, les bananes, les tomates, le soja et les noix. Les cacahuètes et l'huile qu'on en tire en sont particulièrement riches. Cet acide aminé se trouve également dans le sésame, les pignons, les produits laitiers, les légumes-feuilles et le germe de blé.
Étape 3
Bombe vitaminée
Une sensation de fatigue chronique et de dépression peut entraîner un manque de vitamine C dans le corps. Agrumes, goyaves, tomates ou choucroute aideront à lutter contre les carences en vitamines.
Étape 4
Se nourrir d'émotions positives
Les émotions positives ne sont pas moins importantes pour nous que la nourriture physique. Minimisez toutes les sources d'émotions négatives dans votre vie. Passez plus de temps avec les gens, les enfants et les animaux que vous aimez. Soyez dans la nature. La contemplation de la végétation a un effet positif non seulement sur notre conscience, mais aussi sur le corps physique.
Étape 5
Du temps pour les affaires, plus de temps pour la détente
Assurez-vous de vous reposer et de récupérer non seulement le corps, mais aussi le psychisme. Pratiquez la méditation, l'aromathérapie, la respiration de pleine conscience ou toute autre pratique qui vous aidera à vous détendre et à ne pas penser aux problèmes.
Étape 6
La cale assomme avec une cale
Si la dépression qui vous a englouti est si forte que vous ne voyez pas d'issue, essayez de la remplacer par une expérience plus forte. Un saut en parachute aussi extrême, par exemple, vous aidera à oublier longtemps les expériences négatives.
Étape 7
Circulation
Même une demi-heure de marche peut changer radicalement votre condition.
Choisir la bonne activité physique vous aidera à combattre la rate. Qu'il s'agisse de vélo, de jogging dans le parc ou à la piscine, cela n'a pas d'importance du tout. L'essentiel est d'éliminer à l'aide du mouvement le sentiment de désespoir de chaque cellule de votre corps.
