Comment Se Débarrasser De La Dépression Par Vous-même

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Comment Se Débarrasser De La Dépression Par Vous-même
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Vidéo: Soigner la dépression sans recourir aux médicaments 2024, Mars
Anonim

La dépression, selon les scientifiques, est devenue l'un des problèmes les plus graves pour les habitants des grandes villes. Chaque dixième, selon les statistiques, se tournait officiellement vers un psychologue pour obtenir de l'aide. Mais ne courez pas chez le médecin dès que votre humeur s'est détériorée. Habituellement, la cause de la mauvaise humeur est vite oubliée et la tristesse est remplacée par des émotions positives. Les choses sont beaucoup plus graves si vous ne pouvez pas sortir d'un état dépressif pendant longtemps. Pour commencer, vous pouvez essayer de le faire sans l'aide de spécialistes.

Comment se débarrasser de la dépression par vous-même
Comment se débarrasser de la dépression par vous-même

Instructions

Étape 1

Dites à votre famille que vous avez besoin de son aide et de son soutien pour sortir de la dépression.

Étape 2

Écouter de la musique. Choisissez les compositions dans un ordre tel qu'au début une mélodie triste sonne, et que les suivantes portent une charge plus positive, tandis que la dernière composition serait la plus rythmée et incendiaire. Vous remarquerez certainement que votre humeur s'améliore.

Étape 3

Essayez de ne pas rester seul longtemps. Aller visiter. Si vous ne souhaitez pas communiquer avec les gens, rendez-vous au jardin botanique ou à la pépinière, où vous pourrez choisir votre paroisse.

Étape 4

Offrez-vous le plaisir du mouvement et rejoignez un club de sport pour la mise en forme. Ou prenez un abonnement à la piscine - l'eau a un effet bénéfique sur le système nerveux et les muscles seront suffisamment sollicités.

Étape 5

Faites une to-do list pendant au moins une semaine pour qu'il n'y ait presque pas de temps libre pour le blues, mais à condition de ne pas vous surcharger. Par exemple, la liste peut inclure, en plus du travail, des études, aussi faire du sport, marcher avec des enfants, faire de la randonnée avec des amis, aller au théâtre, etc.

Étape 6

Offrez-vous l'opportunité de magasiner et d'acheter un nouvel article. va chez le coiffeur et change ton image. Ajoutez des couleurs vives à votre look.

Étape 7

Manger fait partie des plaisirs dont beaucoup de personnes abusent lorsqu'elles se retrouvent en état de dépression. Dégustez des fruits: ananas, pommes, mandarines, bananes.

Noix et chocolat. Le chocolat noir favorise la production de sérotonine.

Préparez une variété de plats de poisson et de légumes légers mais incroyablement délicieux pour ne pas blesser votre silhouette. Et puis vous commencerez à avoir des complexes dus au fait que vous avez grossi. Et ne vous laissez pas emporter par les boissons alcoolisées.

Étape 8

Trouvez-vous quelque chose d'amusant à faire. Par exemple, commencez à collectionner une collection d'aimants pour réfrigérateur, ou à collectionner des puzzles, du tricot… Cela vous distraira des pensées tristes et apportera de la joie du fait que vous créez quelque chose de vos propres mains.

Étape 9

Changez d'environnement: réorganisez les meubles, changez les rideaux.

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