L'amour-propre est un sujet douloureux auquel il est difficile de trouver une réponse. Internet regorge d'articles sur ce sujet, mais il y a très peu de recommandations claires parmi eux. Une personne, après avoir lu de vagues conseils, devient encore plus confuse. Ce qui suit ne sont que des techniques spécifiques pour expliquer comment s'aimer.
Tout d'abord, vous devez comprendre ce qu'est l'amour-propre et comment le ressentir. Comment comprendre s'il existe ou non ? Il y a plusieurs traits caractéristiques.
Une personne s'aime quand:
- ne pose même pas la question « Est-ce que je m'aime ? »;
- la plupart du temps est en harmonie avec soi-même;
- il ne lui vient jamais à l'esprit de se reprocher;
- ne souffre pas de sentiments de culpabilité ou de remords - il s'en approuve;
- la critique des autres ne provoque pas d'anxiété et de dépression;
- lui-même ne critique personne;
- est souvent de bonne humeur;
- heureux d'aider les autres, de les rendre heureux, de plaire;
- les petites choses de la vie et les problèmes du quotidien ne le perturbent pas.
Beaucoup de gens confondent l'amour-propre avec l'égoïsme, l'égocentrisme, l'orgueil et l'exaltation. Mais ce sont des choses complètement différentes. L'amour de soi est un état calme, l'absence d'aversion, d'autocritique et de contradictions internes. C'est quand une personne n'a besoin de personne pour le bonheur, elle n'est pas pathologiquement dépendante des choses. Il est bon avec lui-même et bon en société avec les gens, il est bon en interne dans n'importe quel environnement, car il est chez lui - et c'est la meilleure entreprise.
L'égocentrisme, à son tour, se manifeste souvent par un désir de prouver à soi-même et aux autres, quelle personne merveilleuse il est et comment il s'aime. L'amour de soi est un travail intérieur à long terme.
Il est important de comprendre comment tout a commencé
Il y a des gens qui s'aiment d'abord, par défaut, de la naissance à nos jours. Cela se produit dans deux cas:
- Dès l'enfance, les parents ont inculqué à l'enfant qu'il est le meilleur, qu'il est un grand garçon.
- À l'âge adulte, il y a une ou plusieurs personnes qui soutiennent et félicitent, alimentant ainsi la confiance en soi. Par exemple, une femme est adorée par un homme. Si cela se produit pendant longtemps, la fille elle-même commence à croire qu'elle est belle.
Si vous voyez une personne adulte, autosuffisante qui s'est "faite", sans aucun soutien moral de l'extérieur, sachez qu'il est le soutien même de lui-même. Il a fait un travail intérieur avec lui-même, a enlevé ses complexes comme des mauvaises herbes.
Il est important de déterminer à partir de quel moment vous ressentez un malaise psychologique. Identifier la source de l'aversion aidera à éliminer ce problème pour toujours en le résolvant avec un psychologue. Par vous-même, vous pouvez vous aider à l'aide de techniques simples et compréhensibles. Chacun d'eux est efficace à sa manière.
Affirmations
Ce ne sont pas que des mots que vous prononcez. Ce sont des mots de conviction qui portent la charge sémantique nécessaire. Par exemple, dites-vous sous une forme affirmative brillante "Je fais tout bien!". À ce stade, essayez de croire autant que possible en ce qui a été dit. Les affirmations sont compilées et sélectionnées individuellement. Choisissez celles qui résonnent dans votre âme. Répétez les phrases aussi souvent que possible, dans la mesure du possible. Vous pouvez commencer dès le matin devant le miroir. Dites-vous à quel point vous êtes beau.
Se concentrer sur les points forts
Chaque personne a beaucoup de traits positifs. Trouvez-les dans votre maison et rappelez-vous à chaque fois à quel point vous êtes bien. Essayez de trouver quelque chose de nouveau et de beau en vous chaque jour et ajoutez-en à la liste de vos points forts. Ne faites attention qu'aux pros. Ne remarquez pas les lacunes, sautez, ignorez.
Acceptation absolue
Approuvez tout en vous-même ! Cela s'applique à la fois à l'apparence et au comportement. Rappelez-vous que les normes de beauté sont inventées et imposées par quelqu'un, mais en fait elles n'existent pas. Et les actions et les comportements ne peuvent généralement pas être évalués sans ambiguïté, car chacun a sa propre vérité. Même lorsque vous faites "mal", vous le faites d'une manière ou d'une autre. Il y a toujours un motif personnel, donc le comportement d'une personne est toujours justifié par quelque chose.
Contrôle des pensées
Observez ce à quoi vous pensez pendant la journée. Et mieux vaut l'écrire. C'est ainsi qu'émerge une image indicative de l'état intérieur d'une personne. Attraper des pensées n'est pas facile, mais c'est une question d'habitude. Lorsque vous apprenez, passez à la deuxième étape - filtrez les pensées et supprimez les jugements négatifs. Dès que l'autocritique ou les sentiments de culpabilité apparaissent, immédiatement avec un effort de volonté, jetez-les hors de votre tête en répétant des affirmations.
Posture
Comme vous le savez, les gens notoires sont comme un point d'interrogation: ils se penchent, se courbent, les épaules sont baissées, leurs yeux sont ternes. Si vous ressentez la même chose ou si vous voyez un reflet similaire dans le miroir, redressez simplement votre dos. Il s'agit d'une technique d'ambulance. Si vous n'êtes pas sûr de vous, redressez votre posture et vous vous sentirez mieux. Cette méthode aide à communiquer avec des personnes et des personnages influents qui cherchent à vous humilier, à vous moquer de vous.
Parler à l'enfant intérieur
Une autre technique intéressante visant à se tourner vers l'intérieur. Les psychologues disent que tous les adultes sont en fait des enfants. Et les blessures d'enfance ne vont nulle part. Ils se cachent au plus profond de l'âme, se déguisent, mais ne disparaissent pas sans laisser de trace. Et vous devez travailler avec eux. Divisez-vous en deux mentalement: un adulte et un enfant. Les deux personnages sont vous. Maintenant, toi, l'adulte, parle à toi-même, l'enfant. Demandez ce qui inquiète l'enfant, pourquoi il est triste, de quoi il a peur, de qui il aime et qui n'aime pas, et pourquoi… Les questions peuvent être n'importe lesquelles. L'essentiel est qu'ils conduisent à des réponses clés. En tant qu'enfant, vous répondez sincèrement à toutes les questions, en étant sûr qu'en face de vous se trouve la personne la plus proche en qui vous pouvez avoir confiance. Une telle conversation peut clarifier et dénouer de nombreux conflits internes.
Attention à la voix intérieure
Faites confiance à vos sentiments à 100 pour cent. Après tout, c'est vous qui êtes réel ! Écoutez votre intuition, faites attention à vos sentiments. La voix intérieure n'a jamais déçu personne. Au contraire, c'est la clé de votre vérité. Prenez du temps pour cela tous les jours. Restez en silence pendant au moins 10 minutes, seul avec vous-même.
Vous ne devriez pas faire toutes les techniques à la fois. Tout d'abord, choisissez ceux que vous préférez et pratiquez-les. Passez ensuite aux autres. Le travail interne et la recherche d'harmonie ne tolèrent pas le tapage.
