Un état de stress prolongé peut conduire une personne à une apathie persistante ou à une dépression prolongée, à des accès d'agressivité et de colère envers les personnes qui l'entourent. Par conséquent, il doit être éliminé par diverses méthodes le plus rapidement possible.
Le stress n'est pas rare pour les personnes vivant dans les grandes villes dans une vie dynamique.
Les psychologues sont également sujets à des accès de stress, de mélancolie et de dépression. Pour résoudre ces problèmes, ils ont plusieurs moyens efficaces qu'ils recommandent à d'autres personnes d'utiliser.
Notez toutes les pensées qui vous viennent à l'esprit
L'auteur de cette technique est un psychologue clinicien. Son essence est de soulager le stress en écrivant vos propres pensées sur le monde qui vous entoure, les contacts avec les gens, les idées de travail. C'est un processus créatif qui vous permet d'échapper aux problèmes et aux soucis, la tête devient claire et nette, et le problème de stress disparaît.
Préparer les aliments avec une approche méticuleuse du processus
Certains psychologues ou psychothérapeutes pratiquent un moyen non standard de se débarrasser du stress - cuisiner un nouveau plat à partir de produits sains et de haute qualité. Cela inclut non seulement le processus de cuisson lui-même, mais aussi les courses, le choix des ingrédients que vous achetez, leur préparation minutieuse et l'absorption lente des aliments cuits.
Tension de tous les muscles du visage
En 1920, une méthode efficace a été développée - le système de relaxation musculaire progressive. Il consiste à alterner des principes de tension et de relaxation pendant 10 et 20 secondes respectivement. Cette technique comprend environ 200 exercices. Pour atteindre cet objectif, il suffit d'en choisir 15 à 20 pour une utilisation quotidienne jusqu'à ce que la situation stressante disparaisse complètement.
Réaction correcte aux événements actuels et au comportement des personnes autour
Vous pouvez non seulement gérer les effets du stress, mais aussi essayer de l'éviter. Pour ce faire, vous pouvez prendre comme règle, en cas de situation stressante, de vous convaincre qu'il est impossible de changer la situation, mais vous pouvez changer d'attitude à son égard. Une attitude calme ou positive permet de ne pas plonger dans une situation stressante, de considérer ce qui s'est passé comme une expérience.
Se débarrasser des pensées inutiles
Pour arrêter le flot de pensées négatives, vous pouvez utiliser un exercice simple et efficace: tapez dans vos mains et dites à voix haute: « Stop ! J'y penserai plus tard ! Ou obtenez un stimulus, par exemple, une bande élastique sur le poignet, qui aidera à changer de conscience.
Temps libre pour les loisirs
Cela peut être n'importe quelle période de la journée où vous pouvez vous consacrer à votre activité préférée, nouvelle ou intéressante: lire un livre, dessiner, broder une image. En règle générale, ils trouvent rarement le temps dans la course quotidienne.
Stimuler les terminaisons nerveuses du système parasympathique
Cette méthode efficace a été créée par un thérapeute à partir de données de physionomie. Comme vous le savez, passer vos doigts sur vos lèvres stimulera les nerfs et vous aidera à vous calmer.
En plus des méthodes inhabituelles, vous pouvez également utiliser des anti-stress classiques s'ils peuvent vous aider dans ce cas.
Le principe principal de toute méthode est de faire abstraction de la source de l'excitation. Il faut plonger tête baissée dans un autre métier pour oublier un moment le problème existant.
