Si vous allez à la salle de sport et que vos progrès sont lents ou pas du tout, alors vous devez apprendre à vous dépasser à l'entraînement. Nos possibilités ne sont limitées que par notre conscience. Pour rendre vos entraînements plus efficaces et que les progrès ne se sont pas arrêtés pendant des années, vous devez connaître quelques conseils simples mais très utiles. C'est ce qui sera discuté.
Donc, vous vous entraînez depuis des années, mais les bénéfices de la formation deviennent de moins en moins tangibles. Vous avez déjà pensé à arrêter de vous entraîner, mais vous essayez, vous battez avec vous-même et retournez au gymnase ou au terrain de sport dans l'espoir que cet entraînement vous apportera le résultat souhaité. Et dès que vous franchissez le seuil du gymnase, l'inspiration disparaît et l'entraînement échoue à nouveau. Il s'agit d'un problème psychologique et doit être traité immédiatement.
Ne vous forcez pas, vous n'avez pas besoin de considérer la formation comme un devoir, essayez de réaliser et de sentir que c'est exactement votre choix. Ne programmez pas une séance d'entraînement, allez simplement à la salle de gym et faites ce que vous voulez faire. Faites quelques-uns de ces entraînements « pour l'âme », et cela vous mettra sur la bonne voie. Après cela, vous pouvez déjà commencer à planifier votre entraînement et vous fixer des objectifs. Ces deux conseils simples vous aideront à commencer à faire de l'exercice correctement et à vous dépasser.
De plus, pour que la formation apporte plus d'avantages, vous devez arrêter de vous apitoyer sur votre sort. On en parle souvent, mais on l'oublie tout le temps à l'entraînement. Ne vous apitoyez pas sur vous-même, cela ne signifie pas que vous devez soulever des poids insupportables et vous entraîner pendant 3 heures ou plus. Pas. Ne laissez pas les pensées de fatigue. Lorsque vous faites les exercices, concentrez-vous sur la maîtrise du poids plutôt que sur vous-même (généralement le contraire est vrai). Si cela ne fonctionne pas, essayez de ne pas compter les répétitions, mais choisissez simplement le bon poids et faites autant de répétitions que possible, avec le temps cela deviendra une habitude et vous vous entraînerez plus durement.
Et le dernier aspect est de surmonter la douleur pendant l'effort. N'ayez pas peur de la douleur. Il est impossible de l'enseigner, mais tout le monde le peut. Vous devez vous fixer un objectif et agir. Dis-moi - oui, peut-être que je me sentirai mal après ça, oui, peut-être que je m'évanouirai, mais je le ferai ! Et agissez avec de telles pensées. Pendant que vous faites cet exercice, concentrez-vous sur les muscles qui travaillent. Plus cela prend de temps, mieux c'est. N'oubliez pas que chaque pensée étrangère diminue les avantages de votre entraînement ! Concentrez-vous sur la respiration, les battements cardiaques, les sensations dans les muscles lorsque vous faites de l'exercice, et l'efficacité de vos entraînements augmentera alors considérablement ! Bonne chance!
