Je ne me souviens pas comment je me suis familiarisé avec cette règle, mais au cours de plusieurs années, elle est fermement entrée dans ma vie. Et il y avait des moments où je ne pensais pas dans de telles catégories: "Eh bien, qu'est-ce qu'une minute ?!" Néanmoins, par exemple, dans le système de nettoyage "fly lady", il y a une telle tâche quotidienne: exactement 60 secondes pour faire le tour de la maison, collecter les choses qui "ne sont pas là" et les remettre à leur place. C'est-à-dire que faire une telle "marche": plus longue - n'est pas encouragé, mais à répéter - vous pouvez la répéter pendant la journée, mais sans fanatisme.
D'accord, même si vous êtes très occupé et même s'il s'agit de questions très importantes et urgentes, vous pouvez toujours vous réserver une courte période dans la journée pour ce que vous voulez: 5 minutes, 10 minutes, 15 minutes. Laissez chacun avoir sa propre période de temps.
J'ai immédiatement déterminé par moi-même qu'il était plus intéressant pour moi d'expérimenter avec 5 minutes. Cinq minutes par jour, c'est 35 minutes par semaine, 1 heure 10 minutes toutes les deux semaines et, par conséquent, 2 heures 20 minutes par mois - il faut bien l'avouer, c'est en tout cas bien mieux que zéro que rien !
Que peut-on faire en 5 minutes ? Je dois dire tout de suite qu'il vaut mieux ne rien planifier de global. Approchons-nous adéquatement à nos capacités: ce devrait être une petite action, un petit pas, qui, néanmoins, aidera à faire un long chemin vers le but à une condition - si vous pratiquez régulièrement, au jour le jour. Écoutez-vous: « Qu'est-ce que j'aimerais faire ? Pourquoi est-ce que je manque constamment de temps ?"
La liste peut être assez variée: faire du sport (en option - balancer la presse ou faire quelques exercices d'étirement), prendre soin de soi, danser, prendre soin des fleurs, cuisiner (si moins globalement, alors cherchez des recettes culinaires), lire, dessiner (par exemple, peindre des mandalas), faire de l'auto-massage, se débarrasser de choses (une des options est de supprimer les anciens contacts de votre téléphone ou les fichiers de votre ordinateur), tenir un journal (un journal de rêves et souhaits, un journal de gratitude, etc.), prenez soin de votre santé (faites quelques exercices, par exemple, pour une belle posture), etc. etc.
Je vais partager mon expérience. Alors, j'ai pratiqué en même temps, séparément et en désaccord:
- mini-recharge (à la maison ou au travail);
- des exercices pour les yeux (très utiles, mais ce n'était pas toujours possible de le faire, alors je me suis fait une règle de le faire tous les jours);
- exercice sur fitball;
- Anglais (réalisé un exercice présélectionné sur le site pour l'apprentissage d'une langue étrangère);
- massage du visage (le soir, parfois associé à l'application d'une crème);
- un masque facial improvisé (après avoir étudié les besoins de ma peau, j'ai fabriqué des masques à partir de pommes de terre, banane, crème sure, etc.; l'un des remèdes les plus rapides et les plus polyvalents consiste à essuyer votre visage avec une peau de concombre et un l'œuf de caille est génial comme masque - je ne connais pas de masque plus rapide et plus efficace);
- massage des pieds avant le coucher (excellent sédatif), - nettoyage (j'ai réussi à faire quelque chose - essuyer l'étagère de la salle de bain, marcher le long du rebord de la cuvette des toilettes, essuyer le miroir, etc.), - et autre.
Qu'est-ce que j'ai obtenu au final ? Certaines compétences se sont transformées en compétences, c'est-à-dire qu'elles ont pris leur place au cours de ma journée habituelle et sont exécutées presque automatiquement avec un minimum de temps. L'autre partie - pas régulièrement, mais de temps en temps je continue à pratiquer. Et quelque chose de complètement "disparu" (probablement juste ce qui n'est pas pertinent pour le moment).
Selon les résultats de la recherche, une compétence se forme en 21 jours, il est donc conseillé de pratiquer pendant au moins un mois afin de ressentir le résultat.
Je suis convaincu que chacun de nous peut trouver au moins quelques minutes par jour pour ce qui est vraiment important et désirable. Le plus important est de se lancer. Le principal obstacle, que l'on rencontre souvent ici: "Cinq minutes par jour ne me donneront rien, mais si vous étudiez pendant une heure, alors il y aura un effet." Premièrement, la pratique montre qu'il est beaucoup plus facile de décider d'une petite action. Deuxièmement, la régularité est importante dans la formation d'une habileté: c'est mieux un peu, mais régulièrement, que beaucoup et rarement (cela sera confirmé par n'importe quel athlète, danseur, polyglotte, etc.).
À quoi comptez-vous consacrer vos 5 minutes chaque jour ?
