Tension psychologique, ou stress - c'est la raison qui empêche une personne de se libérer et de se connaître. Mais comment se débarrasser du stress, retrouver son calme, ne pas succomber à la panique ? Tout le monde n'est pas au courant.
Instructions
Étape 1
Ne vous inquiétez pas, mais agissez. Même dans des situations désespérées, soyez actif. Occupez-vous avec le travail, l'étude, la lecture, le jeu. Toute personne qui peut apporter un grand plaisir. S'impliquer dans n'importe quel type d'activité apportera un soulagement du stress. Tempérez votre psychisme, engagez-vous dans l'auto-éducation.
Étape 2
Entraînez votre volonté. Apprenez à vous dominer, ne prenez pas de décisions irréfléchies. Mieux vaut s'asseoir au bord de la rivière, regarder son débit, ça se calme. Prenez une douche ou un bain, aérez la zone, asseyez-vous en position du lotus. Faites une pause dans divers bruits et détendez-vous, débarrassez-vous des pensées vagabondes.
Étape 3
Apprenez à réguler votre activité mentale. Sinon, les expériences négatives prévaudront et vous passerez la majeure partie du temps sous le stress. « Se connaître soi-même », disait l'ancien penseur grec Socrate, « donne aux gens beaucoup d'avantages, et l'illusion sur soi donne beaucoup de malheurs. Celui qui se connaît sait ce qui est bon pour lui et comprend clairement ce qu'il peut et ne peut pas faire."
Étape 4
La méditation est un bon moyen de soulager le stress. Avec son aide, vous serez en mesure de contrôler votre monde intérieur. Allongez-vous ou asseyez-vous sur une chaise. Ouvrez grand les yeux. Regardez au loin, puis nulle part pendant trois minutes. Laissez vos pensées s'en aller, encore mieux, une sorte d'idée abstraite, par exemple, "l'éternité", sera gardée dans votre tête. Vous ressentirez un sentiment de paix, de joie et de bonheur authentiques.
Étape 5
Faites des exercices de respiration. Inspirez, imaginez un cercle et expirez lentement dedans. Faites cela quatre fois. Après avoir inspiré, imaginez un triangle et expirez dedans. Répétez cette procédure trois fois. Puis expirez de la même manière deux fois en deux lignes parallèles. L'essentiel dans cet exercice est de ne pas être zélé en retenant son souffle.
