L'art-thérapie traite généralement les émotions négatives. La peur, le ressentiment, la honte, la culpabilité, la colère sont des expériences désagréables qui nécessitent de vivre et d'accepter. Mais il faut aussi réaliser et s'approprier des expériences positives. L'art-thérapie peut vous aider à ancrer des expériences positives pour être une ressource et un soutien dans votre vie.
Toute expérience positive est une ressource précieuse. Lorsque nous sommes tristes ou anxieux, nous pouvons nous souvenir de ces moments où nous étions heureux, où nous avons ressenti de la tendresse ou du plaisir, de la gratitude ou du calme. L'art-thérapie aide à préserver ces expériences dans des objets visibles et tangibles - les produits de notre créativité - afin que l'accès à notre trésor de positivité soit plus facile.
En programmation neurolinguistique, cette technique est appelée « ancrage ».
Il est préférable de créer de telles "ancres" lorsque vous êtes dans un état favorable mais calme.
Procédez selon l'algorithme suivant.
- Prévoyez du temps et de l'espace pour votre travail.
- Préparez le matériel artistique à l'avance (peintures, pinceaux, papier, crayons, pâte à modeler, argile ou autres que vous préférez).
- Souvenez-vous des événements où vous avez vécu une expérience positive et vivante qui peut vous soutenir dans les moments difficiles, plongez-y afin que vous puissiez en faire l'expérience ici et maintenant. Donnez-vous quelques minutes pour le faire.
- Une fois que vous avez pleinement ressenti les émotions positives, intégrez-les dans votre produit artistique. La qualité de ce produit n'a aucune importance. L'essentiel est que cela reflète émotionnellement ce que vous ressentez.
- Placez le produit dans un endroit bien en vue pour qu'il attire votre attention et vous garde au chaud pour des moments de bonheur et de paix lorsque vous en avez besoin.
Créez vous-même plusieurs de ces ancrages positifs et placez-les à différents endroits de votre maison. Laissez-les servir comme une sorte d'amulettes contre les états négatifs excessifs. Développez votre collection et connectez-y votre famille et vos amis. En créant des points d'ancrage positifs partagés avec vos proches, vous gagnerez non seulement une ressource précieuse, mais vous renforcerez également votre relation.
